蛰虫苏醒，春意萌动，今天（3月5日）21时59分将正式迎来惊蛰。惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，也是最有生命力的节气之一。

冷空气持续活跃

早晚凉意显著

惊蛰节气，春雷始鸣、万物生发，本是气温稳步回升的时节，但冷空气仍活跃。受其影响，福州未来四天将呈现阴转多云、局部小雨、气温先降后稳、沿海风力加大的格局，体感早晚凉意显著。

据福州气象，5日福州全市天气整体以阴到多云为主，今明两天部分时段有小雨，后期转为多云到阴，降水过程短暂、量级不大，以零星小雨为主。

气温方面：高温有一些小幅波动，市区5日气温19～14℃，6日低温小幅回落，7日最低气温降至9℃，较前期下降5℃左右，迎来本轮降温低点；8日气温小幅回升至18～11℃，昼夜温差较大，注意适时增减衣物。

昼夜温差超8℃

福州出现倒春寒

惊蛰节气气温回升快，但冷空气频繁“打卡”，易出现倒春寒。

图为AI生成

福州此次降温正是典型的春季节点性波动，虽无严寒，但昼夜温差超8℃，体感变化明显。

温馨提示

1.穿衣遵循下厚上薄原则，及时添减衣物，谨防感冒与呼吸道不适；

2.降水时段路面湿滑，能见度一般，出行减速慢行、注意交通安全；

3.沿海风力偏大，滨海旅游、高空作业、户外晾晒请避开大风时段；

4.惊蛰养生宜疏肝健脾、清淡温润，少酸多甘，早睡早起，适度舒展运动，顺应阳气升发。

“春捂秋冻”要记牢

俗话说“春捂秋冻”，近期冷暖空气时有交替，应关注天气预报，及时增减衣物，避免受凉。不过到底哪里需要捂？记住以下四个重点！

头颈捂一捂：上身全暖和 

首先要护好头颈，避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛，或引发感冒、气管炎等。外出可戴帽子或围巾，不宜过早穿低领上衣。

手腕捂一捂：心脏更舒服 

手腕上有心经对应的神门穴。按照中医理论，体内的元气循环会在神门穴经过、停留，护好手腕可以让心脏更健康。

此时，最好不要穿七分袖或九分袖，外出时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或戴稍长些的手套。

腰腹捂一捂：下肢不麻木 

此外，腰腹部的保暖也必不可少。人的阳气以肾为本，肾居于腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，影响腰部以下的循环，容易出现下肢麻木、疼痛、腰膝酸软等问题。

小腿捂一捂：脑袋不痛苦 

惊蛰时节，小腿的保暖不可忽视。小腿外侧也是保护阳气的地方，有些人在寒冷的天气里会出现头痛等症状，俗话说“寒从脚起”，因此“春捂”穿衣宜下厚上薄。

气温回暖，寒意渐消，春雷萌动，万物复苏。大家还有啥养生小妙招？欢迎来评论区分享~

（综合福建气象、福州天气在线、央视新闻、人民网科普等）