很多人都有过这样的时候：赶时间来不及，刷牙匆匆刷几下就结束；晚上躺着懒得起，干脆放弃睡前刷牙……可最新研究发现，刷牙没刷好，竟然可能成为癌细胞转移的“助推器”！

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刷牙不到位

可能会加速癌细胞发展

刷牙，为什么和癌细胞转移有关？这可不是危言耸听，就在不久前，武汉大学一项针对食管鳞癌细胞的最新研究发现：

一种能导致牙周病的细菌，牙龈卟啉单胞菌，很可能通过释放细胞外囊泡（细胞传递信息的载体），增强肿瘤细胞的迁移、侵袭能力，导致癌细胞更容易扩散！

从研究内容来看，假如忽视牙齿清洁，导致牙齿健康状态不佳，引发了口腔感染等问题，可能牵一发而动全身，通过炎症等方式推动肿瘤癌症发展。

一项关于食管鳞癌的对照研究也发现，缺牙更多、牙周附着丧失（牙周病表现）更严重的人群，往往在食管鳞癌患者中占比更高①，且长期生存情况也会更差。

当然，这并不代表着一旦得了牙周病，就一定会患癌。引发癌症的因素众多，研究主要是指出了其中存在相关性，但这也足够引起我们的重视。

而且刷牙不到位、忽视口腔清洁的危害，其实还远远不止如此：

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牙没刷干净

身体从里到外都“伤透”

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刷牙不到位，“癌王”风险高3倍

胰腺癌可是让人闻风丧胆的“癌王”，一旦确诊，5年内存活率不足10%。而一项涉及12.2万人的研究发现，特定口腔微生物的组合，竟然能让胰腺癌的发病风险增加3.44倍！

具体来说，口腔里的细菌如果没能及时清理干净，除了可能加剧炎症感染，部分有害微生物还会在代谢过程中释放有毒物质，通过血液循环抵达胰腺，进而诱发胰腺上皮细胞基因突变。

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忽视刷牙，可能诱发心梗

口腔卫生对心血管的影响也不容小觑，《美国心脏协会杂志》一项针对动脉斑块的检查就发现，有60%的动脉样本存在多种细菌DNA，草绿色链球菌（一种口腔细菌）的检出率更是高达42%。

这些细菌可能顺着口腔伤口“钻入”血液，进入斑块内部，促使斑块破裂，进而诱发血栓形成，加剧心梗、中风等心脑血管疾病的发生！

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不好好刷牙，糖尿病更易找上门

假如忽视口腔清洁造成了牙周炎症问题，炎症标志物很可能损害胰岛素信息传导，引发胰岛素抵抗。再者，刷牙次数过少，可能导致牙龈卟啉单胞菌过多繁殖，也会加剧胰岛素抵抗发生。

而相应的，重视刷牙清洁，则对血糖健康很有帮助。上海复旦大学的一项数据分析就发现，每天刷牙次数大于等于2次，与2型糖尿病风险降低35%相关②。

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不重视刷牙，可能诱发、加重肺炎

口腔卫生情况不佳，口腔内病原微生物数量高，还容易导致吸入性肺炎的发生与加重。《欧洲老年医学杂志》相关研究分析就发现，入院时口腔健康情况不佳的人群，其住院时间往往更容易延长。

由此可见，好好刷牙，重视口腔清洁与健康真的非常重要。可到底怎么刷牙才算清洁到位呢？

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刷牙时注意3个细节

给你的牙齿筑好健康“护盾”

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巴氏刷牙法，牙齿刷得更干净

巴氏刷牙法，简单来说就是让刷毛和牙齿呈45度角，用画小圆圈的方式小幅度震颤着刷，能将隐匿的菌斑“震”出来。尤其要重视对牙齿、牙龈交界处的清洁，这里是牙菌斑堆积的“重灾区”。

建议每次刷2-3颗牙，细致地反复旋转按摩着刷，多角度地对牙齿牙龈进行全面清洁，每次刷牙时间不应少于2-3分钟。

千万不要横着刷牙，堪比牙齿“磨砂纸”！

有些朋友喜欢把牙刷横过来反复用力刷，但这就像用砂纸打磨牙齿表面，很容易磨损牙釉质。长期如此，还会让靠近牙龈牙颈部的位置被磨出小凹槽，造成楔状缺损，引发牙敏感等问题。

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刷完牙别漱口，反而更护牙

这里指的主要是含氟牙膏，其中含有一种重要的防蛀成分：氟化物。氟需要在牙齿表面停留足够时间，才能有效渗透牙釉质，起到防蛀和再矿化的作用。

如果一刷完牙就立刻漱口，氟还没来得及发挥作用就被冲走，牙膏的防蛀能力自然大打折扣。因此刷完牙后不妨省略漱口的步骤，或者多含几秒，用少量水浅浅漱口，让氟停留得久一点。

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每隔12小时，建议刷一次牙

常能听到人讨论，“一天到底是刷2次牙好，还是3次牙好？”其实刷牙的频率，关键在于2次刷牙之间间隔的时间。

刷牙后2-12小时左右，就已经有越来越多的细菌、唾液膜相互作用附着在牙面上，并且逐渐牢固。到了12小时以上，细菌繁殖代谢形成了更复杂的生物膜结构，就很难通过简单的刷牙去除了。

因此建议每隔12小时左右刷一次牙，打断牙菌斑的成熟过程，相对更有利口腔健康。

当然，除了刷牙这样的简单措施，定期看牙医检查牙齿健康情况也很重要，假如存在龋齿、缺损等问题，建议及时采取措施补救。愿大家都能拥有一口健康的好牙~