看清身体的“底色”，中医体质辨识让养生更精准_热点

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2026-02-21 13:52:54

（来源：千龙网）

“为什么我明明很注意养生，却总觉得没精神？”“为什么别人吃羊肉补身体，我一吃就上火？”这些问题，或许与你的中医体质密切相关。

近日，《中医体质分类与判定》推荐性国家标准全文公布，规定了中医9种基本体质类型的特征及分类判定方法。通过量表打分，就能够判断出一个人的大致体质偏向。

“体质是每个人身体的‘基础底色’。”北京中医药大学东方医院治未病科主任刘洋说，同样是疲劳，气虚质的人会感到浑身没劲、动则加重，而痰湿质的人则表现为身体沉重、犯困，如果不先辨清体质，调理就容易“千人一方”，不仅效果不佳，还可能适得其反。

专家提示，在通过量表打分的基础上，体质的最终判定必须结合中医面诊、舌诊、脉诊以及《中医体质分类与判定》国家标准中的特征描述。医生通过核对核心特征，如是否疲乏、是否手足心热等，才能准确判定主体质和兼夹体质。

辨清体质之后该如何干预？刘洋介绍，同一体质的人，日常养生有一些共性的调理方法。例如，平和质者保持规律作息、均衡饮食即可；轻度阳虚质者可以遵循“保暖、少吃生冷食物、多吃温性食物、适度运动”的基础原则。

作为九种体质分类学说的创立者，中国工程院院士、国医大师王琦指出，体质是动态变化的，形成需要时间，调理也需要耐心，通过科学干预有望将偏颇体质调向平和，具体调理方法可参考《九种体质使用手册》。