立春过后

天气渐暖但空气依然干燥

不少人的皮肤开始出现

频繁泛红、脱皮、瘙痒

别急着怪护肤品！

90%的皮肤问题

都源于皮肤屏障受损

从“清洁陷阱”到“锁水密码”

3步科学护肤法

清洁→保湿→防晒

手把手教你避开90%的护肤误区

01

警惕皮肤“生病”信号

及时识别需就医的症状

• 屏障受损而非单纯缺水

皮肤表面存在一层由皮脂膜、角质层及水分构成的“保护罩”，类似“三明治”结构，是抵御外界刺激的第一道防线。季节交替时，气温波动、空气干燥（加速水分流失）、紫外线增强（易被忽视却持续损伤屏障）是影响皮肤的三大外部因素。若皮脂分泌减少、水分流失增多或紫外线破坏屏障结构，保护功能减弱，外界刺激便会侵入，引发干痒、红肿等症状。核心问题在于屏障受损，而非单纯缺水。

此外，不当护理习惯也会加剧屏障损伤。

清洁方式不当：

水温过热、使用强力清洁产品或粗糙搓澡巾（如丝瓜络）会破坏皮脂膜；频繁搓澡去角质（角质层是屏障重要组成）会直接削弱屏障。

搔抓与刺激：

用力搔抓或用刺激性护肤品（如强酸强碱类产品）会进一步损伤屏障。

• 及时识别需就医的症状

皮肤屏障受损后，若出现以下症状，提示可能发生炎症或病变，需及时就医：

• 红斑：皮肤出现片状红色斑片；
• 丘疹：皮肤表面凸起的小疹子；
• 渗液：红斑或丘疹基础上出现清亮或脓性液体渗出（若渗液呈脓性或带血，提示病情加重）；
• 剧烈瘙痒：夜间或睡眠时加重，甚至影响睡眠。

这些症状可发生于身体任何部位（如面部、四肢等暴露部位更易察觉，躯干或隐蔽部位需通过洗澡或观察发现），瘙痒常为早期提示信号。

• 易敏感人群

老年人：

皮肤老化导致变薄、干燥，屏障功能下降，需加强保湿（厚涂身体乳）并减少不良环境刺激。

婴幼儿：

皮肤发育未完善、娇嫩，需选用专用保湿护肤产品。

成年人：

遗传因素（部分人先天屏障结构或功能缺陷）、后天不良习惯（如频繁搔抓、热水烫洗后未及时保湿）、吸烟饮酒等会加重问题。

“过度护理”者：

频繁清洁（如每日多次洗脸）、使用强力去角质产品或过度依赖“深度清洁”，反而破坏屏障，常见于部分注重护肤的女性。

需注意，皮肤问题无性别本源差异，关键在于是否科学保护屏障。

02

3步修复受损皮肤

清洁 保湿 防晒

• 适度清洁：温和为主 避免过度干预

判断清洁到位：

观察无残留粉/油脂，触摸无黏腻感，清洁后皮肤清爽无紧绷或油腻（干性皮肤轻微紧绷可能为正常状态）。

清洁方式：

优先用双手流动清水清洗；油性或浓妆者可借助洗脸巾，避免震动、磨砂等强力清洁工具。

去角质误区：

面部角质层会随新陈代谢自然脱落，无需额外干预；仅皮肤增厚（如脚后跟粗糙）时可适当清除。

• 科学保湿：区分“补水”“锁水”与“保湿”

补水是添加外界水分（如爽肤水、补水面膜）；

锁水是减少皮肤自身水分流失；

保湿兼顾两者，通过保湿乳/霜维持皮肤润泽。

【按肤质选择】

• 干性皮肤：

选霜剂（保湿力强，可厚涂）。

• 油性皮肤：

选清爽型（调节水油平衡，避免阻塞毛孔）。

• 混合性皮肤：

T区用清爽乳液/凝胶，两颊用霜剂。

• “以油养肤”适用：屏障受损或皮脂不足者，可在乳液/霜中滴1～2滴精油，或添加透明质酸提升保湿力。

【专家提醒】

• 精简护肤：

指在满足“清洁、保湿、防晒”三大基础功能的前提下选择产品，避免过度叠加。例如：一支洁面产品完成清洁；保湿阶段可根据需求添加爽肤水（补水）、精华（如美白提亮）、面霜（锁水），最后以防晒收尾。

• 按序使用：

同一功能下多产品的使用顺序规则——先稀后稠：洁面后软毛巾擦干，依次使用爽肤水（水状）→精华（较稀）→乳液/霜（较稠）→防晒（乳霜状或物理遮挡）。

若需化妆，可在防晒后叠加妆前乳、粉底；卸妆后仍需按“清洁→保湿”基础步骤完成护理。

日常护肤中，多数产品（如爽肤水、精华、乳液/霜）建议每次一泵（约黄豆粒大小）涂半边脸，全脸两泵即可覆盖。需避免厚涂，除非皮肤明显屏障受损（如干痒、脱皮）需加强保湿。

• 严格防晒：抵御紫外线损伤

紫外线是屏障损伤的隐形推手，需通过涂抹防晒霜或物理遮挡（遮阳帽、墨镜）防护。

03

敏感皮肤护理

与进阶养护建议

敏感皮肤重点：

加强保湿以修复屏障，减少外界刺激（如风吹、日晒、接触花粉尘螨），避免使用去角质产品；外出可厚涂强效保湿产品或佩戴宽檐帽、轻软口罩（避免长时间闷捂）。

紧急处理：

皮肤轻微不适（干痒、刺痛）时，可厚涂保湿霜（15～20分钟后轻按摩），3～5天可缓解。

专家提醒：医美需谨慎

水光针（适用于屏障健康者，受损时用会加重损伤）、光子嫩肤（调节水油平衡、收缩毛孔，适合痤疮、毛孔粗大等问题）需在皮肤屏障完好时使用，严重问题应咨询皮肤科医生。

科学护肤核心要点

1. 皮肤屏障受损后，若出现以下症状，提示可能发生炎症或病变，需及时就医：红斑、丘疹、渗液、剧烈瘙痒。
2. 修复受损皮肤只需3步：清洁→保湿→防晒。
3. 敏感皮肤护理与进阶养护建议：加强保湿以修复屏障，减少外界刺激，避免使用去角质产品；外出可厚涂强效保湿产品或佩戴宽檐帽、轻软口罩。

（来源：CCTV生活圈）