心慌自救指南_热点

心慌自救指南

创始人

2026-02-11 14:59:41

　　生活中,偶尔会感觉到心慌,荣成市中医院专家提醒,面对心慌时,首先要保持镇定并立即停止活动,就近坐下或平躺。松开过紧的衣领、腰带,保持呼吸道畅通,尝试深慢呼吸——用鼻吸气4秒,屏息2-4秒,再经口缓慢呼气6-8秒。

　　用冷水冲洗脸部,或用冰袋、冷毛巾敷在额头、脸颊或后颈上几秒钟。可以帮助快速减缓心率,尤其对某些类型的心律失常有缓解作用。若心跳过快且规律,可尝试轻咳或模拟鼓气的迷走神经刺激法,但切勿过度用力。缓解后应留意心慌出现的时间、频率及伴随症状,记录相关信息供医生参考。日常注意减少咖啡、浓茶摄入,保持规律作息,适当进行散步等温和运动,并学习压力管理技巧。

　　若心慌首次发生、持续加重,或伴有胸痛、呼吸困难、晕厥等症状,请立即就医。尤其是有心脏病、高血压等基础病史者,更需及时专业诊治。　　　　　　　　　　　(董昊)

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