（来源：南京晨报）

转自：南京晨报

赵燕在给居民治病。

春节是阖家团圆、美食云集的节日，餐桌上的大鱼大肉、觥筹交错，加上作息紊乱、情志波动，让胃肠道疾病成为假期高发病症。南京市江宁区秣陵街道社区卫生服务中心中医科负责人赵燕扎根基层30多年，对于脾胃病的诊疗有着很深的见解，下面请她从中医视角为大家解读春节胃肠道疾病的预防要点，助力大家健康过节。

每年春节是胃肠道疾病高发期

赵燕介绍，每年春节期间，社区卫生服务中心中医科接诊的胃肠道疾病患者都会明显增多，以胃胀、胃痛、腹泻、泛酸、便秘最为常见，多与饮食、作息、情志三大因素相关。“中医认为‘脾胃为后天之本’，春节期间‘胡吃海喝’、熬夜守岁、亲友相聚时的情绪波动，都会打乱脾胃的运化功能，导致湿滞、食积、气滞，进而引发不适。”结合多年接诊经历，赵燕分析，基层居民春节饮食多偏爱油腻厚味、生冷刺激，加上暴饮暴食、饮酒过量，再叠加作息紊乱，脾胃不堪重负，极易诱发疾病。

春节护脾胃要从饮食、作息等方面入手

谈及预防核心，赵燕强调，春节护脾胃需遵循“顺势而为、辨证调护”的中医理念，重点做好饮食、作息、情志三大调理，从源头减少胃肠道负担。饮食调理是关键，她给出具体建议：一是切忌暴饮暴食，坚持“七八分饱”原则，春节聚餐时多聊天少进食，避免因面子硬塞导致脾胃“超载”，毕竟胃撑一次，往往需要几天才能恢复正常运化功能；二是荤素搭配、寒热适宜，减少油炸、烧烤、卤味等油腻厚味食物的摄入，多吃芹菜、菠菜等富含膳食纤维的蔬菜，同时避免生冷食物与烈酒同服，防止冷热刺激损伤胃黏膜；三是巧用中医食疗，日常可适量生吃青萝卜或凉拌萝卜丝，消食下气、解腻促消化，也可煮制山楂麦芽消食汤，用炒山楂、炒麦芽各15克，搭配陈皮10克、山药15克炖煮瘦肉，帮助消减油腻。

针对春节期间常见的作息紊乱问题，赵燕表示，胃肠道有自身的生理节律，熬夜守岁、晨起赖床会打乱消化液分泌，加重脾胃负担。“建议大家尽量保持规律作息，避免熬夜，即使除夕夜守岁，也不宜超过零点，晨起可适当喝一杯温蜂蜜水，润滑肠道、唤醒脾胃功能。”同时，她提醒，饭后不宜立即躺下，可慢走15分钟，或顺时针轻揉腹部，促进胃肠蠕动，避免食物淤积引发胃胀，这也是基层居民容易忽略的护胃细节。

情志调理同样不可或缺。赵燕指出，中医讲究“肝主疏泄”，春节期间亲友相聚，难免出现情绪波动，肝气郁结会影响脾胃运化，导致“肝胃不和”，出现胃痛、泛酸等症状。“大家节日期间要保持平和心态，避免过度激动、焦虑，亲友相处多包容，闲暇时可做简单的伸展运动，既能疏通经络，也能缓解情绪，助力脾胃功能正常运转。”

老年人即使症状轻微也不能忽视

此外，赵燕还分享了应急处理建议，若出现轻微胃胀、消化不良，可服用健胃消食片或益生菌；腹泻时优先喝温淡盐水补充电解质，避免盲目服用抗生素；泛酸烧心时可喝一小杯温牛奶中和胃酸，若症状持续不缓解，需及时就医，尤其老年人反应迟钝，即便症状轻微也不能忽视。“作为基层中医，我们始终坚守一线，春节期间也会做好接诊准备，为居民的健康保驾护航。”

最后，赵燕温馨提示，春节护脾胃不在于刻意忌口，而在于“适度、规律、均衡”，遵循中医养生理念，做好饮食、作息、情志的综合调理，才能让脾胃安稳过节，真正享受团圆之乐。同时，她呼吁大家，节日期间也要关注自身健康，养成良好的生活习惯，让健康成为春节最好的“礼物”。

南京晨报/爱南京记者 钱鸣 摄影报道