本文转自【央视一套】；

冬季寒冷、干燥

人体更应多补水

如果觉得喝白开水太单调

不妨试试这4杯水

帮你补充水分，缓解冬季不适

雪梨百合饮

滋阴润燥

冬季又干又冷，燥邪、寒邪相结合，“凉燥”就会找上门，人体容易出现干咳少痰、口干、咽干、鼻干等呼吸道症状，也容易出现皮肤干燥、大便干燥等症状。

此时，可以多吃一些雪梨、百合、银耳、莲藕、荸荠等白色食物，帮助养阴润燥、生津止渴、润肺止咳。

雪梨与百合组成的雪梨百合饮具有滋阴润燥功效，能够缓解因凉燥引起的干咳、口干、咽干、鼻干、皮肤干、大便干等不适症状。

制作方法：雪梨洗净，去核、切块；将雪梨块、干百合10克、党参5克、陈皮3克、干桑葚5克一同放入锅中，加入适量清水，煮40分钟。

桂圆肉桂红枣茶

补阳气、养气血

冬季寒冷，你是否有手脚冰凉的困扰？中医认为“阳虚则外寒”，脾肾阳虚、气血不足的人，身体没法产生足够热量，也没法把气血顺畅输送至双手、双脚，就会出现手脚冰凉的情况。

尤其是女性，经期、怀孕、生产时都会消耗气血，以致气血亏虚、阳气不足，出现手脚冰凉、痛经、月经量少、脸色苍白、容易疲劳等症状。

饮用桂圆肉桂红枣茶可以补心脾、补阳气、养气血、通经络，有助于促进血液循环，适合手脚冰凉、月经量少、容易疲惫的人群饮用。需要注意的是，体质燥热人群、湿热体质人群不宜饮用。

制作方法：杯中放入桂圆肉6～8颗、肉桂3克、去核红枣3～5枚，加入热水泡10分钟，可反复冲泡饮用。

红香茶

调理脾胃

冬季气温低，胃肠道对寒冷刺激较为敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病，出现腹胀、腹泻、腹痛等症状，或使原来的胃病加重。此时应健脾养胃，帮助缓解不适，预防疾病发生。红香茶温中理气、燥湿和胃，不妨试试↓

制作方法：取小茴香3～5克、红茶5克，洗净后加入适量清水，煮开后再煮3~4分钟，加适量冰糖调味即可。

注意：阴虚体质人群、容易上火人群不宜饮用。

生姜葱白红糖饮

增强免疫力、调理风寒感冒

冬季寒冷，寒邪易侵袭人体，如果此时不注意保养，风寒感冒可能就会找上门。

寒邪侵体的主要表现为浑身发冷、流清涕、咳白痰、不想喝水、全身酸痛等。

饮用生姜葱白红糖饮，可以散寒、通阳气、护脾胃、提高人体免疫力，既能帮助预防风寒感冒，也适合风寒感冒初期饮用，改善鼻塞、流清涕、喉咙痒、咳嗽的症状。

制作方法：取生姜15克、葱白10克，加入适量清水熬煮，关火前放入适量红糖搅拌均匀即可。糖尿病患者饮用时，不宜加入红糖。