骨头缝里冒寒气？试试这几个驱寒小妙招 | 时令节气与健康_热点

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2026-01-21 08:43:23

来源：健康中国

关节冷痛的主要原因是寒邪入侵，阳气受阻。小寒、大寒时节，正值一年中自然界阴气最盛、人体阳气内藏之时。这时候若不注意保暖，寒气容易侵犯人体，阻碍气血的运行，关节得不到滋养，就会出现怕冷、酸痛发紧、活动不灵活等表现。

在应对这种“冷痛”方面，我们主要是要采用温通的治疗方法，具体可从生活调护和中医外治两方面入手：

一

生活起居

顺应“冬藏”之道，大家可着重从“衣、食、动”三个角度进行自我养护。

衣着要“藏温”

重点保护腰腹、足部和头颈部。

饮食要“藏热”

尤其是对于怕冷、喜暖的人，日常饮食中可适当加入生姜、肉桂、当归等药食同源的温通之品煲汤，帮助温通经脉、散寒暖中。

运动要“藏精”

要在天气暖和、阳光充足时和缓运动，这样能避免我们阳气的耗散。不建议进行比较剧烈的运动。

二

中医外治

三九贴敷

通过在特定穴位贴敷温阳散寒的中药，对防治慢性关节冷痛较为适宜。

艾灸疗法

可借助艾绒燃烧产生的温和热力，作用于关节局部或足三里、关元等穴位，起到温经散寒、扶助阳气的作用。

需要注意是，中医外治疗法一定要在医疗机构进行，尤其是有基础疾病、皮肤敏感或症状明显者，还要在治疗前进行评估。

来源：国家卫生健康委新闻发布会