（来源：遵义晚报）

受强冷空气影响，预计19日夜间至22日我市将出现一次低温雨雪凝冻天气，气温大幅下降，与18日相比大部地区最高气温降幅达18～20℃，最低气温降幅达8～10℃，遵义城区最低气温将降至-1℃左右，除赤水外，其余各县（市、区）可达寒潮标准。请广大市民密切关注最新天气预报及预警信息，合理调整出行计划，提前备好防寒物资与常用药品。

近期天气预报

今天（19日）夜间：阴天有小雨，海拔1100米以上地区有冻雨或雨夹雪，伴有轻微凝冻及道路结冰；

20日（周二）：阴天有冻雨或雨夹雪，海拔1000米以上地区有凝冻及道路结冰，气温继续下降；

21日（周三）：阴天，中部、东部和西部有零星冻雨或雨夹雪，海拔900米以上地区有凝冻及道路结冰；

22日（周四）：阴天间多云，地势高处凝冻及道路结冰缓解，夜间转晴，局地有雾和霜，积水路段有结冰；

23日（周五）：晴转多云间阴天，地势高处凝冻及道路结冰解除，早晨局地有雾和霜，积水路段有结冰；

24日（周六）：阴天，夜间有小雨，局地有雾；

25日至26日（周日至周一）：阴天有小雨，局地有雾。

低温健康风险提示

一、一般人群防护建议

居家期间建议将室温保持在18℃～22℃、湿度控制在 50%～60%，并做好适时通风；规范使用各类取暖设备，远离易燃易爆物品，严防烫伤、火灾及一氧化碳中毒事故发生；进出室内外及时增减衣物，避免因温差过大引发身体不适。尽量减少非必要外出，确需出行请避开早晚低温时段，选择温暖时段出行；重点做好头、颈、胸腹等部位保暖，穿着防滑鞋具，雨雪天外出务必做好防滑防跌倒措施，驾车出行前仔细检查车况，必要时为车辆加装防滑链。日常密切关注自身身体状况，若出现失温相关症状，需立即进入温暖环境，更换潮湿衣物，通过饮用热饮、为核心部位保暖的方式缓慢复温，同时尽快就医或寻求帮助。

二、重点人群防护建议

慢性病患者在寒冷季节应尽量减少长时间外出活动，避免参与强度过大的户外体育锻炼，建议选择一天中气温较高的时段短暂外出，并做好充分的防寒保暖措施。日常生活中需严格遵循医嘱定时服药，家中应常备充足的日常用药和急救药品，坚持定期监测血压、心率、血氧饱和度等重要生理指标，若出现任何不适或异常情况须立即就医。

心脑血管疾病患者需特别注意避免突然的冷热环境变化、情绪剧烈起伏、饮酒及便秘等诱发因素；外出时务必做好头颈部保暖防护。如突然出现口角歪斜、单侧肢体麻木无力、言语含糊或胸痛胸闷等疑似中风或心梗的症状，应立即拨打120急救电话。

呼吸系统疾病患者应减少外出，科学佩戴口罩和围巾；加强室内空气流通，定期开窗通风；注意合理饮食，保证充足的营养；保持充足的睡眠，多吃蔬菜水果，多喝水，增强抵抗力；如出现身体不适应注意多休息，不带病上班、上课，并及时前往医院就诊。

糖尿病患者需要加强对手脚及足部的保暖，特别注意预防冻伤和使用取暖设备时的低温烫伤；保持规律血糖监测，根据血糖变化调整治疗方案；适当进行室内运动，保持饮食均衡营养，避免血糖大幅波动

户外作业人员建议合理规划作业时段，尽量避开低温峰值时段，避免长时间在寒风中暴露作业；夜间开展作业时，务必保障照明条件充足。作业期间需穿戴防寒、防水、防滑的专用工作服与鞋具，按需配备便携式取暖设备等必要物资；同时熟悉周边应急救援资源分布，保持通讯设备畅通无阻。

老年人、孕产妇、婴幼儿尽量减少寒冷时段外出，必要外出时须有人陪同、穿着防滑鞋、穿戴保暖衣裤，避免前往人群密集场所。