■本报记者罗颢 凌剑伊

　　近日，趁着冬日暖阳持续在线，越来越多市民开启了“晒背”模式。中医专家表示，三九天“晒背”契合传统养生理念，但要讲究方法，市民不要盲目跟风社交平台的“网红养生法”，应根据自身体质科学养生。此外，记者走访市区多个公园发现，“晒背”引发了一些公共场所的文明问题，相关人士建议公园方给予文明引导。

　　公园“晒背” 放松享受日光浴

　　“趁着阳光不是特别猛烈，晒晒背、晒晒脚丫，补补钙，别提有多舒服了！”昨日中午1时许，记者在金花茶公园的草坪上看到，一位女士用毛巾盖头，脱下鞋袜，背对着阳光照射的方向在“晒背”。她说，常在公园看到有人在草坪上晒太阳，于是尝试着晒晒背、晒晒脚丫，感觉还不错。

　　在南湖公园，“晒背族”也在草坪与栈道上铺开一张张防潮垫，或趴或坐，将背部对着阳光享受日光浴。一位阿姨说，她有风湿，趁着晴好天气每天上午“晒背”一个小时，整个人都轻松了很多。

　　记者走访发现，公园“晒背”的人群以中老年人为主，但也有一些讲究养生的年轻人。记者查阅多个社交平台，看到不少网友分享了自己“晒背”的感受。

　　冬阳“天灸”“晒背”有科学方法

　　有部分“晒背”的市民表示，晒后皮肤有时会出现红疹子。为啥别人“晒背”都没事儿，自己反倒感觉不适，问题出在哪里？

　　“中医上讲‘冬阳一寸值千金’，冬天万物闭合，人体的阳气也潜藏起来了。这个季节，晒太阳对养生大有好处，中医上又把冬天晒太阳称为‘天灸’，类似于艾灸的作用。”南宁市妇幼保健院中医科副主任、主任医师李燕燕表示，三九天“晒背”能借助阳光升发阳气、驱散寒湿，还可促进维生素D合成，对身体有一定益处。但这并非适合所有人，阳亢、阴虚体质者，皮肤过敏、有光敏性疾病的人群，高血压、冠心病等基础疾病患者，以及孕妇、高龄老人均不宜晒背，否则可能加重症状或引发意外。

　　“晒背”的时候需要注意什么？李燕燕表示，“晒背”时不可直接暴晒头、面、眼部，建议戴遮阳帽、太阳镜，晒的时候最好穿一件浅色薄衫。“晒背”还需讲究方法，最佳时段为上午10点至下午2点。“晒背”讲究循序渐进，初次尝试从5～10分钟开始，逐渐增加到15～20分钟，以背部微暖、无汗为宜，避免长时间暴晒。此外，不一定非要去室外“晒背”，在室内隔着玻璃晒腰或大椎穴，也能起到一定保健作用。

　　“晒背”有度 行为有礼讲文明

　　公园里，有一些“晒背”的人经常脱掉袜子，或者长时间占着长凳长椅，殊不知，这种“松弛感”给游园的市民带来了些许困扰。

　　南宁市一公园工作人员表示，冬季“晒背”是市民日常养生、休闲放松的合理需求。公园作为公共空间，希望市民在不影响他人、不占用通道、不踩踏绿地、不乱丢垃圾的前提下进行“晒背”，同时保管好个人随身物品、看管好小孩，合理安排时间，避免因长时间暴晒而引发健康风险。

　　“公园是一个公共开放空间，每个人都应该遵守公共区域的秩序，避免引发不必要的尴尬和冲突。”南宁市社会科学院城市发展研究所副所长吴寿平表示，他建议公园管理方划定专门“晒背”区，并制定清晰的行为规范和引导标识，温和劝导不文明行为。公众也需提升自觉，在公共场所活动时注意举止文明。