■本报记者罗颢

　　近期天气寒冷，广西多地高寒山区出现雾凇、冰凌景观，吸引群众争相前往观赏。同时，还有不少人计划远赴东北体验玩雪乐趣。然而，看似惬意的冰雪游背后，暗藏着失温风险。日前，国内发生多起徒步爱好者高山失温遇险事件，引发广泛关注。记者就此采访了南宁市红十字救援队副队长何力和专业户外领队张强，为大家梳理出预防失温的核心要点、科学自救方法及常见认知误区。

　　失温分为三个等级 及时识别尽早脱险

　　“你以为失温只发生在北方的严寒里？其实不然。”何力直言，失温是人体长期暴露于寒冷环境后，核心体温降至35℃以下的危险状态，若不及时干预，可能引发器官衰竭甚至死亡。去年11月，广西大明山就发生过一起驴友迷路后因夜间气温骤降导致的失温事故，这说明南方低温场景也有失温风险。

　　“失温分为三个等级，身体会发出明确信号，关键是要及时捕捉。”何力介绍，轻度失温时，身体会通过颤抖产热，手脚变得冰冷，还可能伴随反应迟钝、语言含糊甚至精神幻觉，此时必须立即采取保暖措施。若出现身体局部肿胀、呼吸困难、心率下降，甚至因血管异常扩张产生燥热错觉，做出“反常脱衣”的危险举动，就已进入中度失温阶段。这意味着身体机能已严重受损，自救刻不容缓。到了重度失温，人会陷入昏迷或“假死”的无意识状态，脉搏、呼吸微弱难测，肌肉僵硬，此时需立即送医，切勿盲目开展救助。

　　资深登山爱好者林宇就遭遇过失温情况：“去年冬天在桂林山区看冰凌，不小心迷路。没过多久，我就手脚发麻、说话不利索，明显感觉不对劲。最后全靠随身携带的保温毯和高热量食物才缓过来。”

　　何力提醒，冬季广西山区昼夜温差大，不少人前往观赏雾凇、冰凌时，若不熟悉环境，一旦迷路，就可能遭遇失温、坠崖等多重危险。

　　做足准备科学穿搭 筑牢防低温安全屏障

　　“在低温环境下，预防永远比救援更重要。”何力建议：千万别自行前往无人区或高山禁区。进山或前往寒冷地区，要提前查询天气，避开恶劣天气时段；备好防寒衣物与补给物资，出发前向亲友详细报备行程，最好聘请专业向导同行。

　　张强分享了适配南方人的“三层穿衣法”：内层穿速干衣，确保运动后保持干爽；中层搭配抓绒衣或薄羊绒毛衣，起到核心隔热作用；外层穿防风防水的冲锋衣或羽绒服，抵御寒风与冰雪侵袭。

　　装备携带上，何力推荐了几类“保命物品”：保温毯（能快速锁住身体热量）、高热量食物（如巧克力、能量棒等，可快速补充体力）、应急药品（感冒药、葡萄糖、电解质水等）、头灯或手电筒（应对夜间迷路）、手机及移动电源（保障通信畅通）；若计划前往东北等极寒地区，还需额外准备防滑链、厚手套、羊毛袜、护膝等装备，全面提升防护能力。

　　若遭遇失温，如何科学自救？何力介绍，首先要快速寻找避风的凹地避险，再脱去浸湿的外衣，用急救毯包裹上身后穿回外衣，通过双层包裹强化保暖效果；若携带了发热贴，可贴在颈部、腋窝、腹股沟等核心部位辅助加温；适量补充高热量食物与电解质水。有条件的话，可点燃篝火，起到保暖、求救和防范动物袭击的作用。

　　“遇险后切勿盲目移动。”何力强调，在地形复杂的山区或陌生环境中，随意走动可能加剧失温症状，甚至引发坠崖等二次危险。正确做法是原地等待救援，做好保暖措施、节省体力，保持手机畅通并及时求救。