回想一下，你每天刷牙时是认真仔细，还是草草了事？

近期，《美国医学会杂志·肿瘤学》刊登的一项研究提醒，口腔微生物群参与了胰腺癌的发病过程。在口腔内数百种微生物中，27种细菌和真菌的共同作用，会导致胰腺癌发病风险增加3.44倍。

要知道，胰腺癌素有“癌症之王”的称号，它恶性程度高、早期难发现，治疗也格外棘手。

《生命时报》结合该研究及专家观点，告诉你口腔卫生为何关乎全身健康，并教你护好口腔和免疫防线。

不好好刷牙，胰腺癌风险或增3倍

此次，美国纽约大学朗格尼健康中心及珀尔马特癌症中心等组成团队，评估分析了12.2万名健康参试者的唾液样本，确认了其口腔中微生物的基因组成情况。

在8.8年随访期间，共有445人患上了胰腺癌。研究人员将其与随机挑选的445名无癌症对照组参试者的相关数据，进行了对比分析。

• 结果发现，当24种细菌和真菌独立存在时，会影响胰腺癌发病风险。
• 早期研究已证实，另有3种细菌会诱发牙周病，导致牙龈炎症，进而危害下颌骨和牙周软组织。
• 如果上述27种细菌真菌共同作用，胰腺癌发病几率将增加3.44倍以上。将年龄、种族、吸烟习惯等相关因素纳入考虑后，研究结论依然成立。

至于为什么会这样，研究团队表示，口腔微生物可能通过影响全身炎症反应、释放毒素和代谢物来促进胰腺癌的发展。

口腔卫生，与全身健康密切相关

不好好刷牙，除了癌症风险外，多种疾病的发生风险也可能悄然上升，比如下面这几种。

1

心血管病风险增加

美国一项针对4.4万人跟踪6年的研究发现，慢性牙周炎可增加24%~35%的心血管疾病风险。

若口腔内或牙周有了一定量的致病菌，就可能穿透牙周组织的上皮屏障，导致各种毒力因子通过血液扩散到全身，感染血管内皮细胞，引起炎症，加速动脉粥样硬化，或导致斑块不稳定。

2

免疫反应加剧

《美国心脏病协会杂志》上的一项研究称，口腔不卫生时，身体的免疫反应会加剧，体内炎性因子也会增多。而慢性低度的炎症往往持续数月甚至数年，像“文火焖烧”般侵蚀器官，可加速动脉内皮损伤、诱发2型糖尿病、增加癌变风险等。

3

糖尿病风险增加

北京大学第三医院口腔科主任医师王霄提醒：有牙周病的人，罹患心血管疾病的风险更高；牙周病患者若患有糖尿病，往往血糖不易得到控制。积极治疗牙周疾病，对控制血糖有非常积极的作用。

4

大脑海马体萎缩

发表在美国《神经病学》杂志上的一项研究显示，牙龈疾病与大脑海马体萎缩有关，对于轻度牙龈疾病者，少一颗牙齿导致的大脑萎缩，相当于大脑衰老了1年。

刷牙不合格的5个表现

好好刷牙，是保护口腔和全身健康的重要抓手。哈尔滨医科大学附属第四医院口腔科主任医师毕良佳提醒，以下几个迹象说明你刷牙不合格。

1

牙齿不光滑

舌头接触牙齿表面时，如果感到不够光滑，这常常是牙菌斑堆积的信号。早晨未刷牙时较为明显。

2

口臭

牙菌斑中含有细菌，它会产生一种难闻的气味。

3

牙龈红肿、刷牙出血

过多的牙菌斑会刺激牙龈，使其肿胀疼痛，引起牙龈炎或牙周炎后，刷牙时还会出血。

4

牙垢堆积

牙菌斑长时间不去除，会硬化成牙垢、牙结石，常出现在牙龈和牙齿交界处，看起来呈黄色或棕色。

5

牙齿敏感

随着时间推移，牙菌斑会导致牙龈萎缩，让牙齿更敏感。当吸入冷空气、吃过凉过热的食物时，会产生酸痛感。

好好刷牙，就是在保护全身

刷牙是保持口腔卫生最简单有效的方式，这对预防龋齿、牙周炎、心血管疾病甚至癌症等都很重要。

1

每天至少刷牙2次：每次刷牙控制在2分钟左右。刷牙时不建议使用粗暴的“伐木式”横向刷牙法，容易损伤牙釉质。

正确手法是使刷毛与牙齿、牙龈呈45度角，以画小圆圈的方式清洁。

2

重点清洁下前牙内侧：由于重力作用，矿物盐容易沉积在下前牙内侧，并且这个部位日常不易被清洁，结石往往比其他部位多。

所以，刷下前牙时一定要把牙刷竖起来，从下往上轻刷牙齿，带走牙缝里沉积的软垢和食物残渣。

3

每天至少用1次牙线：龋坏常发生在两个挨着的牙齿之间，想要“面面俱到”彻底清洁牙齿，就不能忽略牙与牙之间的接触面。可以用牙线剔除牙缝中的软垢，剔除之后漱口。

4

每年最好洗1次牙：日常刷牙可能清洁不到位，建议1年左右洗一次牙。如果出现牙龈出血、牙齿敏感等症状，可能有轻度炎症，也可以通过洗牙改善。

总之，认真刷牙不仅是为了一口好牙，还与心血管健康、身体炎症水平乃至某些癌症的风险息息相关。从今天开始，记得多花几分钟，把牙刷得更仔细些。▲

来源：生命时报