随着年龄的增长，不少男性有这种感受：上厕所要等半分钟才尿、一晚起夜3次、尿线越来越细、排完总感觉没尿净……

这些变化都源于男性独有的器官——前列腺，它会在不知不觉中持续变大，进而带来一系列影响。

《生命时报》综合专家观点，告诉你为什么前列腺会增大，并为男性总结一套养护方法。

前列腺在40岁后易“发福”

前列腺是男性特有的生殖系统附属性腺器官，位于盆腔内，毗邻膀胱与尿道，外形恰似一颗饱满的“栗子”。它承担着双重功能：

☑ 负责分泌前列腺液，这是一种乳白色的碱性液体，在精液组成中占据重要地位，其含有的酶、矿物质及营养成分，能为精子提供能量，维持精子活性，保障生殖功能正常运行；

☑ 前列腺中央贯穿尿道与输精管，是泌尿系统与生殖系统的“通道枢纽”，其结构完整性直接决定排尿与排精是否顺畅。

中华中医药学会男科专业委员会委员、黑龙江中医药大学附属第二医院内科主任医师张瑞介绍，随着男性年龄增长，前列腺的形态和大小会呈现阶段性变化。

• 童年时期，前列腺体积较小，仅如一颗豌豆；
• 进入青春期，体内激素水平发生显著变化，雄激素催化前列腺迅速生长发育，慢慢增至板栗大小，此后一二十年基本维持稳定；
• 到40岁左右，激素水平变化，尤其是睾酮代谢产物双氢睾酮水平相对升高，不断刺激前列腺细胞增殖，使其重新开始生长，体积进一步增大；
• 随时间推移，这种增生现象愈发明显，若未及时干预，部分男性前列腺可增至鸡蛋大小，严重时甚至能达到鹅蛋大小。

前列腺“发福”的3个表现

很多男性察觉到自己排尿习惯变得“不对劲”，以为年纪大了都这样，中日友好医院中西医结合男科主任医师刘保兴表示，这些都是前列腺“发福”的信号。

排尿困难

以往上厕所一气呵成，现在通常要等上几秒甚至几分钟，或需放松身体、屏气收缩腹肌、按压下腹部，如同“挤牙膏”般吃力，才能尿出来。

排尿过程也不如以前酣畅淋漓，尿液细弱如线、射程缩短，部分人甚至出现尿滴沥情况。严重者排尿时尿液会突然停止，间隔片刻后才能再次排出。

正常情况下，男性排尿时间较短，一般几秒到十几秒内完成。如果现在需要30秒以上才能完全排尽尿液，说明排尿通道受阻了。

尿不尽感也是一个明显信号，这是指即便排尿已持续一段时间，仍感觉膀胱内有尿液没有排空，有强烈的继续排尿的欲望。

起夜变多

健康成人夜间排尿次数一般不多于1次。而前列腺增生时，男性起夜频率会增加，达到2次或以上，严重影响睡眠质量。

这些患者起夜排尿时，往往会有强烈的尿急感，感觉“快要憋不住了”，必须立即去厕所。这种尿急感会在夜间突然出现，导致患者从睡眠中惊醒，匆忙起床排尿。虽然频繁起夜，但每次的尿量并不多。

“膨胀”的前列腺还有救吗

前列腺增大会引发一系列连锁反应，若长期未解决，可能导致尿路感染、膀胱结石、肾脏损伤等一系列并发症，给整个泌尿系统带来严重威胁。

张瑞表示，如果偶尔出现尿频、尿急等症状，通过自行调理是可以改善的。这要从日常细节着手：

避免久坐

久坐会压迫前列腺，导致局部血液循环不畅，建议每坐1小时起身活动5~10分钟。

规律排尿

避免憋尿增加膀胱压力，有尿意时及时上厕所，每次尽量排空，采用前倾体位有助尿液排出。

提肛训练

吸气时肛门向上提5秒，呼气时肛门放松，10次为一组，每天做10~15组，可增强盆底肌肉力量，改善排尿控制能力。

适度运动

快走、慢跑、游泳等有氧运动，能促进全身血液循环，减轻前列腺充血。

饮食控制

减少辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛辣刺激食物，控制酒精和咖啡因摄入，每日保持1500~2000毫升饮水量，睡前2小时不喝水，可减少起夜次数。

体重管理

肥胖会增加腹部压力，加重尿道梗阻，建议通过合理饮食和运动将体重控制在健康范围。

刘保兴表示，如果怀疑前列腺增大，不能放任不管，需及时采取科学措施干预：

• 前往医院泌尿科等相关科室就诊，通过直肠指检、前列腺超声等检查，明确前列腺增大程度及是否存在并发症。
• 若病情较重，需在医生指导下进行规范治疗。出现尿潴留、反复感染、膀胱结石、肾功能受损等情况，必要时可能需要通过手术解除尿道梗阻，恢复排尿通畅。▲

来源：生命时报