流感招致突如其来的高烧和全身酸痛，当急性症状消退后，许多人却发现咳嗽和乏力久久不散。这种状况并不罕见，被称为感染后的恢复期反应，是身体在经历病毒攻击后的正常表现。

流感病毒感染导致呼吸道黏膜上皮细胞损伤和脱落，暴露的感觉神经末梢变得异常敏感，对冷空气、烟雾、轻微刺激等都会产生剧烈的咳嗽反应。这类似于感染后暂时性的“哮喘”状态。尽管病毒已被清除，但气道黏膜的修复和炎症的完全消退需要时间。黏液分泌可能仍较多，导致排痰性咳嗽。流感常伴有鼻炎，鼻涕倒流刺激咽喉，同样会让咳嗽延续数周。疲劳感的持续与免疫系统的消耗有关。免疫系统在与病毒进行了一场“大战”后，身体在与病毒对抗时会释放大量炎性因子，肌肉、代谢和能量储备在这段时间都承受了压力，加上发热和食欲下降带来的能量不足，需要时间来“休养生息”，重建平衡。大多数人气道黏膜的修复通常需要3—8周，甚至更久。困乏感则可以通过保证睡眠、循序恢复活动和补充营养来改善。

在流感流行季，各种谣言随之而来，必须进行科学分辨。有些人认为板蓝根或大量维生素C能预防流感，但目前没有任何证据支持这一点。预防最有效的方式依旧是接种疫苗，加上勤洗手、戴口罩、避免与患者密切接触。有些人发烧后喜欢“捂汗”，觉得这样退得快，但这种做法反而会阻碍散热，增加脱水甚至引发高热惊厥的风险。也有人觉得流感不算什么，硬扛过去就好，但对于老人、孕妇、幼儿以及患有慢性病的人群，这种想法可能酿成严重后果。流感在某些情况下会迅速进展为重症肺炎或心肌炎，而抗病毒药物的最佳使用时机是在发病48小时内，拖延往往意味着失去抗病毒良机。

流感病毒型别多、变异快，对某个亚型产生的免疫力无法免除其他亚型的侵袭。在同一年度内，理论上感染不同型别的流感病毒是可能的。抗生素同样无法治疗流感，因为它只作用于细菌，对病毒完全无效，只有当出现细菌继发感染时才需要在医生指导下使用。

理解流感后恢复的规律，掌握正确的防治方法，既能让身体更快康复，也能减少流感带来的恐慌与误区。照顾好自己，也是保护身边的人。

史兆雯（上海市普陀区中心医院呼吸与危重症医学科副主任医师）