生活中，总有那么一些人，他们好像毫不费力就能与任何人轻松展开对话，语气上没有刻意的讨好，也没有紧张的试探，就是自然而然地与人相处。有人也许会以为这是他们有“社交天赋”，但事实上，人的社交能力，是可以通过后天训练获得的。

掌握以下三条社交法则，你将能在人际交往中更加从容自在——

01

不做预设

以轻松心态面对社交

许多人的社交紧张源于过度“预设”：担心自己说错话，害怕别人不喜欢自己，预设对方会评判自己……这些心理负担会让你在社交中如履薄冰。

但事实上，社交本不该这么累。

回想一下，你和好朋友或者家人相处时，之所以能畅所欲言，正是因为没有过多预设，只有真诚交流。而且，一般来说，我们在社交中最担心的事情，其实往往不会被他人注意到。

所以，有人说，当我们与人相处时，不妨把这种 “无预设心态” 延伸到所有关系中。专注于当下的互动，而不是面对一个评判者，焦虑于对方的反馈。

可以尝试，把每次社交看作“了解一个人”的机会，而非“被评价的场合”。当我们心平气和，大大方方地面对每一个人，也更容易收获他人的认可和好感。

放下诸多预设，你会发现自己轻松得多，交流也变得更畅快了。

02

无需迎合

做真实的自己

社交中最不应该的，莫过于为了讨好别人而丢掉自己。迎合他人或许能短暂获得认可，但长期来看，反而会让你失去自我，也让关系变得虚假。

真正健康的关系建立在真实的基础上，建立在你大方表现真实的自我、独特的观点和处事态度的前提下。只有你的真情流露，才能打动另一颗真实的心；只有你表达自己真实的观点，对方的认可才能真正触达你。

真正愿意与你交往的人，喜欢的是真实的你，而不是你扮演的角色。所以，不用担心别人是否会喜欢自己，也不要焦虑于是否合群，当你真正成为自己，自然会有相近的灵魂来靠近。

03

向内扎根

建立稳定的自信

社交中的从容最终来源于内心的底气。

对一些人而言，在社交中之所以畏手畏脚，是因为不够自信。这种不自信会蔓延于你的社交状态中，显得瞻前顾后，难以舒展姿态，但当你了解自己、接纳自己，你就不会轻易被他人的反应所动摇。

所以，想要在社交中收获更加自如的姿态，需要我们从一点一滴做起，积累起对自己的自信。像《夜读》在之前文章中说的，很多时候，事情的完成远高于完美，勇敢踏出第一步，远比做到多好更重要。

此外，在交流中勇于暴露自己的不足，其实也是自信力的体现。每个人都有自己的长处和短处，正视这一切而不是遮遮掩掩，才能收获大家的尊重，也更有机会收获进步的通路。

真正的自信不是相信自己完美无缺，而是知道自己的价值不依赖于他人的认可。这种内在的稳定感会让你在社交中散发出自然的光芒。当我们的内心坚定，心态向阳，就能在交流中拥有充足底气，跟任何人谈笑自如。

社交的本质不是表演或试探，而是两个独立灵魂的相遇，是两个灵魂卸下防备后的彼此照亮。当你放下预设、坚守自我、建立自信，你会发现，与人相处不再是负担，而是一种更为丰富的体验，是一场心与心的柔软相拥。

尝试一下吧，畅快做自己，用真诚来对话，成为那个让自己舒服也让别人舒服的人。

来自《夜读》的心灵锦囊！

一些与人交流的小技巧，与你分享——

01 采用开放式提问代替预设答案的问题，比如用“你对这件事怎么看？”代替“你也觉得这样不好吧？”避免评判对方，可以更好地打开心门。

02 允许自己有短暂的沉默，不必急于填满每一秒对话空隙。

03 当意见不同时，可以说“我理解你的观点，不过我有另一种看法”。温和的建议可以留给对方选择余地，更显尊重。

04 不必为了取悦他人而假装对某个话题感兴趣，可以礼貌地转换话题。

05 用 “具体反馈” 代替 “笼统评价”，比起简单说 “你说得对”“挺好的”，加入细节的反馈更能拉近距离，让对方感受到被认真倾听。

06 聊 “对方的事” 多过 “自己的事”，不要把话题焦点总聚焦在自己身上。此外，还可以在分享自己的事后，主动把话题抛给对方，这样既分享了自己，又给对方留了表达空间。

07 冷场时别慌，如果突然没话说，可以观察周围的环境自然衔接。比如一起等电梯时冷场，就说 “今天电梯好像比平时慢一点”，从眼前的小事切入，既不生硬，又能轻松让对话 “续上”，避免尴尬。

其实，这些技巧的核心，都是 “把对方放在心上”。少一点评判和说服，多一点倾听和理解；少一点自我表达的执念，多一点对他人的关注。比起 “会说话”，“愿意认真对待对话” 才是让交流变顺畅温暖的关键。

来源 | 央视新闻《夜读》整编