青岛日报社/观海新闻11月28日讯 12月将迎来大雪、冬至两个节气，天气寒冷，人们外出减少、室内聚集性活动增加，流行性感冒等多种呼吸道传染病高发；诺如病毒感染性腹泻和肾综合征出血热也进入了流行季节；此外取暖不当导致的煤气中毒也时有发生。28日，市疾控中心提醒市民注意防寒保暖，毫不松懈做好个人防护，预防呼吸道传染病、诺如病毒感染性腹泻、肾综合征出血热，在使用燃气和煤炉取暖时，应谨防煤气中毒。

预防流行性感冒等呼吸道传染病

冬季是呼吸道疾病高发季节，流感病毒、肺炎支原体、新冠病毒、呼吸道合胞病毒等是冬季急性呼吸道感染常见病原体，其感染后，多有发热、咳嗽、鼻塞、流涕等相似症状。婴幼儿、老年人、慢性基础性疾病患者、免疫力低下者等更容易中招。

市疾控中心专家提醒，用好个人防护“三件套”，在商场、学校、公共交通工具等人群密集场所科学佩戴口罩；打喷嚏或咳嗽时，用手肘或纸巾遮挡，用过的纸巾及时投入垃圾桶；勤洗手，使用流动水和肥皂（或洗手液），按照“七步洗手法”认真洗手。

居家、工作及学习场所定期开窗通风数次，降低室内病原体浓度；定期对门把手、电梯按钮、桌面等高频接触部位清洁消毒。

此外还要给抵抗力“充电”。根据天气变化及时增减衣物，避免受凉；避免熬夜和过度疲劳，保证充足睡眠；均衡饮食，多吃新鲜蔬果、补充优质蛋白；适当进行户外锻炼，如散步、慢跑等，提升免疫力。

疫苗、就医是“双保险”。 市疾控中心专家彭佳慧建议老年人、儿童、慢性病患者等重点人群及时接种流感疫苗，降低感染及重症风险；出现高热、咳嗽、咽痛等流感样症状时，及时就医，并告知医生近期接触史。

预防诺如病毒感染性腹泻

诺如病毒是冬季引起感染性腹泻的最主要病原体，每年11月至次年2月高发，感染后主要症状为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等急性胃肠炎症状，成人以腹泻为主，粪便多为水样便或稀水便；儿童感染以呕吐症状更多见，亦称之为“冬季呕吐病”，易在学校、托幼机构等集体单位引起聚集和暴发疫情。婴幼儿、老年人、免疫力低下者，托幼及养老机构、学校、工厂等集体单位人员要格外当心。

彭佳慧建议，市民要保持健康的生活习惯，教育孩子养成饭前便后认真洗手的好习惯，同时加强体育锻炼，均衡饮食，提高身体抵抗力。喝开水、吃熟食，生吃瓜果要洗净，不吃生的或半生的食物，特别是食用贝类等海产品时要煮熟煮透。

她还建议学校及家长主动学习并掌握诺如病毒污染物的消毒方法。患儿的排泄物、呕吐物以及被患儿污染的衣被、地面、物体表面应使用含氯剂进行消毒，食品用具可通过煮沸30分钟消毒。在处理污染物时同时应做好个人防护。

居家休息期间，患儿要用单独的餐具，住所要经常开窗通风，保持室内空气流通，尽量不要和家人近距离接触，最好安排独立卫生间。

预防肾综合征出血热

肾综合征出血热是由汉坦病毒引起的、以黑线姬鼠和褐家鼠等鼠类为主要传染源的一种自然疫源性疾病，主要通过鼠的含病毒排泄物、分泌物污染食物或环境的途径，间接传染给人，临床上主要表现为发热、“三红”（面红、颈红、胸部红）、“三痛”（头痛、腰痛、眼眶痛），郊区农村为主要流行区。农民及野外工作者、畜牧业从业者、实验室工作人员等时重点人群。

做好防鼠、灭鼠工作，加强工作、生活环境整治，减少鼠类污染粮食或环境的机会是预防的重点，但灭鼠过程中要特别注意个人防护。在田间野外作业人员应穿鞋，扎袖口、裤脚口，衣服高挂，不坐草地和草堆；注意保护皮肤，如有破损，及时消毒包扎，收割时，应戴口罩。野外宿营时，应选择地势较高、较干燥、向阳、鼠类和杂草较少的地方为宿营地。

如发现有突然出现的高热、“三红”和“三痛”及皮肤粘膜出血点等可疑肾综合征出血热症状时，应及时去医院就诊。

警惕“煤气”中毒

煤气中毒，也就是一氧化碳，中毒常见于煤炉取暖、燃气热水器洗澡而通风不畅等情形，早期表现为剧烈头痛、头晕、心慌、口唇呈现樱桃红色、全身乏力、恶心、呕吐、嗜睡、意识模糊、幻觉等症状，严重者可出现昏迷甚至危及生命。相关职业人群，密闭环境内火炉取暖、燃气热水器洗澡等人群要更为谨慎。

专家建议，正确安装使用煤炉、炭火等取暖设备，定期检查炉具，维护和清扫烟筒、风斗，保持烟筒、风斗通畅。

家庭生活中煤炭要烧尽，不要闷盖，煤炉要安装烟筒，经常开窗通风，保持室内空气新鲜；使用天然气热水器时，不要密闭房间，要保持良好的通风。

使用管道煤气时，要定期检修管道，烧煮时防止火焰被扑灭，导致煤气溢出。

冬季尤其不要躺在门窗紧闭、开着空调的燃油汽车内休息，空调车在停驶时开空调切不可将车窗全部关闭。

如发现可疑患者，应迅速将患者移离中毒现场至通风处，松开衣领，注意保暖，密切观察意识状态，同时叫救护车，及时送往医院抢救。

此外，冬季气温低，会使哮喘、老慢支、高血压、冠心病等慢性病症状加重，应注意防寒保暖，密切关注病情变化，预防疾病复发。雨雪天气，老年人外出要特别小心，谨防跌倒。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）

责任编辑：程雪涵

（作者：黄飞)