作者 | 牧羊

编辑 | 曾宝气

题图 |视觉中国

新中产的运动清单，似乎总在不断更新。

前些年，极限飞盘的九宫格几乎占领了每个城市的足球场；去年的朋友圈里，最流行的是滑雪服和桨板；而今年，不少人开始转向一种更安静的运动——掷准飞盘。

2025成都世运会上，高尔夫飞盘入筐瞬间。（图/Kyla 摄）

掷准飞盘（Disc Golf），也被称为高尔夫飞盘，简称“飞高”。它沿用了高尔夫球的赛制与策略，以飞盘为主要道具，不追求激烈的身体对抗，而是讲究精准的抛盘技巧和对场地环境的掌握程度。

高尔夫球的高门槛将许多人拒之门外，极限飞盘的强对抗性开始让人疲惫，高尔夫飞盘恰好在两者之间，找到了一个微妙的平衡点。

在欧美国家，高尔夫飞盘有着独立的职业赛事体系，如今国内各类盘场和各种规模的比赛也在不断涌现。无论是作为亲子活动、个人爱好还是运动需求，边散步边玩飞盘，已经成为新中产周末运动的潮流选择。

近五年来，高尔夫飞盘在全球各地的热度都在不断增长。（图/Disc Golf Growth Report 2025）

高尔夫飞盘，对新手太友好了

虽然运动器材是飞盘，但飞高的玩法实际上更接近于高尔夫球。

与高尔夫球的目标相似，飞高以最少的投掷量取胜。一个正式的高尔夫飞盘场地和高尔夫球场一样包括18个洞，玩家需要用最少的投掷次数将飞盘送入几十米甚至上百米开外的金属目标筐。

整个过程飞盘需要穿越树林、绕过水塘、应对坡度变化，只有拥有精准的抛掷技巧，才能让飞盘越过障碍物到达指定位置。

2025成都世运会上，高尔夫飞盘运动员投掷飞盘。（图Kyla 摄）

不过相比之下，高尔夫飞盘仍然是一项对新手尤为友好的运动。

最先吸引人的，当然是那些造型各异的飞盘本身。专业选手或许会有五颜六色不同功能的盘，每个盘都有专属的飞行特性和使用场景。但是对于新手来说，100元以内配齐两枚基础盘，马上就能开始练习。

高尔夫飞盘爱好者可能会配齐五颜六色不同功能的盘，但其实盘的选择丰俭由人。（图/牧羊 摄）

其次，飞高的玩法独有优势。投掷、瞄准等基础动作经过简单学习，一个小时内就能迅速上手。稍微尝试以后，一生爱套圈的中国人，对于飞盘投掷入筐的快感真的毫无抵抗力。

无论是玩极限飞盘还是高尔夫球，都得抢订一块足球场或高尔夫球场，虽然一小时几百块的费用，平摊到每个人头上可能不多，但组局的压力和成本不低。

但高尔夫飞盘的玩法十分灵活——一个人能练，两个人能比，一群人能乐——终于不用再苦等到七八个朋友同时有空。

三人一起玩高尔夫飞盘。（图/视觉中国)

玩家们还可以在相关小程序上找到周边收费或免费的场地，随时想起，随时就能找个地方扔两盘，完美匹配了打工人被切割得支离破碎的周末时间。时间和经济成本综合算下来，性价比极高。

不过高尔夫飞盘最特别之处，在于活动场地与自然环境的和谐关系。

高尔夫球场通常经过高度改造和维护，草坪定期修剪，中间可能还会铺上供球车穿过的小路。但高尔夫飞盘的场地坐落在公共绿地或郊野等树木繁茂的环境中，运营投入成本较低，对场地的改动也很小。

新南威尔士科修斯科国家公园的高尔夫飞盘场地。（图/视觉中国）

场地运营者会巧妙利用现有的地形设置赛道，一棵树、一个小坡就是让赛道充满挑战和趣味的天然障碍，除了放置在地上的飞盘筐外，几乎不会对环境造成任何负担。

想要真正感受飞高的魅力，必须对周边的自然环境足够了解。比如，哪棵树的枝叶最茂密、需要避开，哪片湖面的风总是变幻莫测。这些在平常散步时根本不会关注的细节，在玩高尔夫飞盘时突然都成了需要认真对待的“难题”。

2025年高尔夫飞盘世锦赛的第13洞，共187米，飞盘掉进湖中或飞到白线外都算出界。（图/网页截图）

这种与自然相处的体验，甚至让运动过程变成了一种“冥想”。身处户外，视线穿过重重树影瞄准目标，感受掷出飞盘时的风声，当飞盘落入筐内，人与自然也似乎共同完成了一场默契合作。

更懂打工人的运动，是高尔夫飞盘

前几年大家热衷玩飞盘，多少看中了它的社交属性。朋友一起笑着闹着，一场下来挥汗如雨，能把平日积攒的郁闷一扫而空。只是，极限飞盘的运动过程中不小的对抗性，并不能让所有人适应。

极限飞盘，颇有对抗性。（图/unsplash）

相比之下，高尔夫飞盘主要的动作是行走、转身和投掷，没有剧烈的身体冲撞和跑跳，因此几乎没有年龄门槛。银发群体可以在玩飞高的过程中进行中低强度运动、保持大脑活跃，它甚至适合作为祖孙三代一起参与的亲子活动。

对于年轻人来说，既不用怕自己接不住盘拖累队友，又能和朋友可以分享攻克一个难点后的快乐，还能保持一定的运动量——这完美契合了现今打工人的轻运动、轻社交需求。

更重要的是，高尔夫飞盘还是为焦虑的人“调脾气”的运动。

接触高尔夫飞盘两年、参加过多项赛事后，袁教练告诉九行记者：“玩飞高不是在跟别人比，而是在跟自己比。”同场玩家或许可以一次掷准，但新手在不断练习的过程中将杆数不断降低，也能收获成就感。

如果飞盘落入视野不佳的草丛中，就要想办法“破局”。（图/Kyla 摄）

正因为“公园即球场”，无论是初学者还是熟练玩家，都有可能被一阵突如其来的风、一次意外的撞树，或是动作上的微妙变化打乱原来的计划，还有可能丢盘。

玩家不得不接受失误和不确定性，管理好情绪，让自己在最短时间内冷静下来，寻找最优的补救方案。

这个过程十分磨炼心性，因为即使上一手与目标点距离很远，只要保持心态平和，任何失误都可以在下一步弥补。

飞盘进筐带来的成就感，可以让人回味良久。（图/牧羊 摄）

玩家在不断调整姿势、力度，适应自然地形和风速的过程中，心也随之静了下来。此时，高尔夫飞盘不仅是一项强身健体的运动，还为人们创造了一个不断校准内心秩序感的空间。

掷准进筐自然是飞高的目标，但在抛物线下落之前，全心全意观察、计算着自然环境因素与自身力量的过程，同样值得享受。每次投掷前后那几秒钟的专注，比什么减压方式都管用。

正如高尔夫飞盘玩家在每一次投掷中寻找最优方向，如今的都市人也在不断尝试新兴运动来校准生活方式。这代年轻人看似更热衷于通过爱好和消费来定义自我，而他们也总能在不断试错的过程中，拥抱那些更忠于自我的体验。

无论是滑雪、陆冲、越野跑还是高尔夫飞盘，所谓“新中产运动三件套”的不断更迭，也不过是人们想在变化的环境中，找到让自己最舒适的生活节奏。

| UDisc官网

2. Disc Golf Growth Report 2025 |UDisc官网

3. What is Disc Golf? A Complete Beginner's Guide |PDGA官网

4. Ethan AquinoC-hien.(2023). Establishing Disc Golf Course Best Practices: The Creation, Application and Evaluation for an Emerging Sport