转自：央视财经

在生活中，很多人觉得血栓是“老年病”，跟年轻人没关系。其实不然，血栓这个“隐形杀手”往往悄悄潜伏在日常生活中，甚至在不知不觉就可能引发严重后果，比如中风、心梗等，严重时甚至威胁生命。

更可怕的是，我们日常生活中一些常见的行为可能正在为血栓推波助澜，让这个“隐形杀手”在我们身体里的动脉和静脉安了家。

久坐不动，现代生活的“健康隐患”

久坐办公和经常长途旅行时，随着坐下时间延长可能导致血液流动减少和剪切应力的下降。这种剪切应力的减少会引起血管收缩，导致内皮功能障碍。

同时久坐还会导致体内慢性炎症和氧化应激加剧，影响体内血脂代谢（如甘油三酯升高、低密度脂蛋白增加和高密度脂蛋白降低），进一步损害内皮功能。这些因素为动脉和静脉血栓形成创造条件，因此应该尽量避免久坐，保持规律的运动习惯。

针对动脉血栓的研究发现，规律运动可以从降低血小板反应性、改变凝血活性、促进血栓溶解等多个方面起到预防作用。其实，这些效应同样是在降低静脉血栓的风险。

脱水，你可能忽视的“小问题”

脱水其实离我们并不遥远，大汗、腹泻、呕吐、中暑都有可能造成脱水，让血栓在你身体里悄悄形成。

当身体缺水时，血液中的水分减少，血液变得黏稠，血液流动减慢以及血液浓缩都会增强血小板的聚集和凝血因子的活化，形成血凝块的趋势显著增加，这对动脉和静脉来说都是危险的。

预防脱水，最简单的办法就是保持充足的饮水量。每天至少喝1.5到2升水，尤其是运动后、出汗较多时，及时补充水分非常重要。此外，补充电解质也很关键，别等到口渴了才想起喝水，因为那时身体已经处于轻度脱水状态了。

记住，水是保持血液流动顺畅的关键之一，也是预防血栓的“隐形武器”。

长期服用雌激素也会增加血栓风险

某些女性由于避孕、月经不调、多囊卵巢综合征、更年期等原因需要服用含有雌激素的药物，雌激素可促进血小板活化、增加凝血因子（如 II、VII、VIII 和 X）的水平，并降低抗凝血蛋白（如蛋白 S）的活性，从而导致促凝状态。

此外，雌激素还能升高纤维蛋白原和血管性血友病因子（vWF）的水平，进一步增加血栓形成的可能性。

吸烟，血栓形成的“催化剂”

香烟烟雾综合影响内皮细胞、血小板和促凝血因子的平衡，导致血管变得脆弱，血小板更容易聚集在一起，形成血栓。也就是说，吸烟不仅伤肺、伤心脏，它还是动脉和静脉血栓形成的“催化剂”。

无论吸烟多久，戒烟后血管的健康状况都会逐渐改善，血栓形成的风险也会随着时间逐渐降低。虽然戒烟并不容易，但对健康的好处显而易见。

对于动静脉的血栓，也有一些典型症状需要警惕——

如果突然发现下肢肿胀、酸痛、发红发紫，或者久坐活动后突发胸痛、气短、呼吸困难，都要考虑静脉血栓，尽快就诊。

如果出现典型的5P征：疼痛（pain）、感觉异常（paresthesia）、麻痹（paralysis）、无脉（pulselessness）、苍白（pallor），则需要考虑急性动脉栓塞，需要尽快就诊。