早睡1小时的身体变化早睡1小时会变瘦变开心_热点

早睡1小时的身体变化早睡1小时会变瘦变开心

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2025-08-20 13:59:18

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来源：@央视财经微博

【#早睡1小时的身体变化# #早睡1小时会变瘦变开心#】有一种说法，早睡1小时，可以缓解抑郁，帮助减肥，维持血糖平稳，改善胃肠功能……[话筒]早睡1小时，真的可能会变瘦！一项涵盖26个国家的流行病学研究表明，睡得晚和睡得少都与全身肥胖和腹部肥胖风险增加有关。研究表明，平时睡眠不足6.5小时的成年人，睡眠时间每增加1小时=能量摄入减少162千卡≈少吃1碗米饭。[话筒]早睡1小时，真的会变开心！睡眠中点（就寝时间和起床时间的中间）每提前一个小时，重症抑郁的患病风险将降低23%。良好的睡眠，对于应对困难也具有积极作用。早点睡，可以改变我们的焦虑水平。[话筒]早睡1小时，心血管疾病、死亡风险降低！一项研究发现，与晚睡型人群相比，早睡型的人，心血管疾病风险更低，代谢功能障碍的发病率更低，全因死亡风险显著降低。[话筒]早睡1小时，气色会变好！研究发现，睡得晚、睡得少，我们的脸会明显发黄、含水率降低、气色不好。每天早睡1小时，就可能会改变这种情况。快转给有熬夜习惯的朋友！

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