转自：大众新闻-大众日报

明天就要“出伏”了

“三伏天”马上结束

但气温并未立即下行

“秋老虎”来了

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据中国天气网预报

大范围持续性高温闷热来了

未来10天

陕西关中、黄淮到江南

将开启大范围、长时间

持续高温天气过程

新的一周，我国中东部天气将是雨-热-雨的格局，一北一南的华北、东北、西南、华南区域降雨频繁，中间的陕西关中、黄淮到江南大范围、长时间高温闷热天气过程将持续，高温核心区位于长江流域。

大范围长时间高温闷热天气持续影响

未来一周，副热带高压强于常年同期，将控制华北南部到江南、华南东部多地，脊线位置也可到达淮河沿线，堪比常年大暑时节。

在其控制之下，陕西关中、黄淮到江南大范围、长时间高温闷热天气过程将持续，最高气温普遍在35至37℃，高温核心区位于长江流域。

南方城市中，合肥、武汉、南京、上海、杭州、南昌、长沙、重庆高温不断，形成南方高温“联盟”。北方城市也有高温出现，像西安、郑州也会连续出现高温，济南下周也将加入高温方阵中。

这轮过程不仅气温高，而且湿度较大，大江南北将一起“蒸桑拿”。同时，河南、山东、江苏、安徽、湖北、重庆、湖南、江西、浙江、上海多地夜间最低气温或达到26℃甚至28℃以上，暑热持续一整天。

常年立秋期间，江南城市出现高温属于正常情况，但对华北南部、黄淮一带来说，立秋期间出现持续高温天气是比较少见的，大家要继续注意防暑降温。

华北东北等地多降雨过程

位于副热带高压外侧的西北地区东部、华北、东北等地，未来一周仍多降雨和强对流天气，内蒙古、山西、河北、天津、山东、吉林、辽宁等地部分地区有大雨或暴雨。

由于副热带高压边缘大气条件较为不稳定，加上高空槽移动快，北方多地降雨呈现明显分散的特点。像明后天，内蒙古河套地区、山西、京津冀等地有分散性的强降雨。

更为值得关注降雨的是青海，自7月15日以来青海已经历多轮降雨过程，全省降水较常年同期偏多43%。未来一周，青海依然是多雨格局，较强降雨落区与前期有重合，需高度警惕山洪、山体滑坡、泥石流等次生灾害。

昨天夜间

青岛市多地仍有降雨现身

气温方面

由于南风常驻，湿度较大

短时降雨无法改变潮湿闷热的天气主调

防暑降温仍不能忽视

市防办、市水务局、市水文局、市气象局降水量报告（毫米）：

8月17日06时至18日06时，全市平均降水量10.4，最大点莱西沽河站53.5；各区市平均降水量分别为：莱西23.3，平度21.9，即墨2.1，胶州1.9，西海岸1.8，市区、崂山微量，城阳无雨。

今年以来全市累计降水量397.7，比去年同期少276.5，比历年同期少77.1；入汛以来全市累计降水量289.3，比去年同期少259.5，比历年同期少66.3。

青岛本周天气：以多云到晴天气为主，气温较高

本周，我市以多云到晴天气为主，23日前后有阵雨。

气温较高，最低气温沿海地区27℃左右，内陆地区23～27℃，全市最高气温30～35℃。

南风为主，湿度较大，风力陆地3～4级，近海海域5～6级。

青岛市气象台18日06时发布：

【青岛市区】今天白天，多云间晴，南风3到4级阵风6级，今天夜间，多云间晴，南风3到4级阵风6级，今天最高气温31℃，最低气温28℃，相对湿度80%-95%。

19日白天到夜间：多云间晴，南风3到4级阵风6级，27到30℃。

20日白天到夜间：多云间晴，南风3到4级，28到31℃。

【预报各区】今天白天到夜间，多云间晴，北部地区短时阴有分散性阵雨或雷雨，南风，海上5到6级阵风7级，内陆3到4级阵风6级雷雨时阵风7到9级。

19日白天到夜间：多云间晴，南风3到4级阵风6级。

20日白天到夜间：多云间晴，南风3到4级。

出伏后

天气温度貌似降了一丢丢

有人开心地认为

但真的是这样吗？

不，“秋老虎”正虎视眈眈地等着我们！

“出伏”后的一个多月为什么要格外注意？

从“出伏”（8月19日）到秋分（9月23日），这一个多月是下半年尤为特殊的时候，需要我们格外警惕。

一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替的关键时期，人体阴阳也会随之调整，此时免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道感染症状，大多是燥邪侵袭肺部的一种表现。

另一方面，“出伏”到秋分的这一个多月，是一年中气温波动较大、较频繁的时候，可能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。

其中，受影响最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以增强养生防病意识很重要。

“出伏”后有“三防”

1、防“秋老虎咬人”

“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。

2、防“秋燥”伤人

“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干燥，经常出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。

3、防“秋乏”扰人

人的身体经过夏天的消耗后，此时到了一个周期性的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。

“出伏”后养生记住这6点1、吃得润一点

这个时节，饮食重点在于润，可以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好减少。

百玉润燥汤：将9克百合、15克玉竹、15克梨一同放入锅中用水煮，煮好后添加适量甘蔗汁即可饮用，可以润肺养阴、生津止渴。

2、心情好一点

“出伏”之后，自然环境开始萧条、干燥，人的心情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意静心平气，尽量避免情绪大起大落。可以锻炼但运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。

想要改善情绪，调节肝功能，可以试试八段锦第七式“攒拳怒目增气力”。

3、喝水多一点

预防秋燥最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助于润肺祛燥，还可以缓解因秋燥引起的肠道不畅等症状。

嘴唇起皮怎样护理？专家建议：①多喝水，保证皮肤、身体不缺水；②注意保湿，使用滋润一些的润唇膏来保护嘴唇；③注意饮食习惯，多吃水果、蔬菜，减少摄入刺激性食物，比如过辣、过咸、油腻的食物。

4、睡得早一点

我们常说“春困秋乏”“出伏”后很多人容易感到疲乏无力，但这是换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可以增加一小时的睡眠，或者通过午睡来增加睡眠。此外也要注意早睡早起，少熬夜。

5、穿得暖一点

“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温变化增减衣物，特别是老年朋友。建议不要在满身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，也建议不要开空调睡觉。

6、通风勤一点

“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗的日子，把衣物、床单等取出挂在通风干燥的地方多晾一晾，注意保持一定间隔。

半岛新闻综合整理，素材来源：中国天气网、青岛气象、上观新闻、青岛交通广播、新华社等