今天出伏！三伏天出伏后养生要注意这些
出伏后，虽然不再是“蒸煮模式”了，从体感上来说也是凉爽了很多，但气温昼夜温差大，身体稍不注意，就会产生感冒、乏力、皮肤干燥等等不适症状。
出伏后的养生，比三伏天更重要！
出伏后怎么吃？
此时正逐步往秋季过渡，秋气开始驱散暑气，但夏季的湿气仍然没有全部消除。所以可以适当摄入祛湿气的食物，如薏米、莲子、芡实等，祛除暑湿。而天气逐渐开始干燥，所以需要逐步摄入养阴润燥的食物，如百合、银耳等，避免受到秋季燥邪的侵害。出伏时，除饮食上需要注意以外，还应当保障睡眠的充足，以免引起秋乏，同时应注意勤开窗，以防止霉菌滋生。
1、祛湿：中医上，湿气属于水液的一种，人体中，脾脏可以运化水谷，因此健脾可以帮助祛湿，而山药、薏米、莲子、芡实、小米等，均可以起到一定的健脾祛湿的作用，可以适当摄入。此外肾脏对水液也有代谢和调节作用，而豇豆、黑豆、桑葚、秋葵等食物有助于补肾气，可以适当食用；
2、养阴润燥：红枣、菊花茶或梨、葡萄、柑橘、柚子等水果，可生津止渴；甘蔗、萝卜、百合、银耳、鸭肉等食物，甘润养阴，可根据气候干燥程度适当摄入。
其次，适当食用黑豆、莲藕、苦瓜、山药等，也有很好的补充微量元素、膳食纤维和清热去火的作用。除了饮食调整，出伏这段时间，可搭配饮食进行太极拳、跑步等运动，更利于身心调节。
三、运动别“贪凉”：温和为主，避免大汗
出伏后运动要“温和”，别让身体突然受刺激！
选对时间：上午9-10点或下午4-5点，避开早晚低温时段；
选对项目：散步、八段锦、瑜伽、太极等低强度运动，既能活动筋骨，又不会过度出汗；
注意保暖：运动后及时擦干汗水，换上干衣服，避免吹冷风，防止寒气入侵。
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