随着三伏天的到来，全国多地进入“烧烤模式”，而在公园、小区天台甚至公司阳台，却悄然兴起一股“晒背养生”热潮。不少市民选择在烈日下俯卧或静坐，让阳光直射背部，认为这样可以“祛湿排寒”“冬病夏治”。然而，医生提醒，晒背虽有一定中医理论依据，但并非人人适合，盲目跟风可能适得其反。

　　晒背养生成新时尚

　　7月28日早上8点，59岁的市民杨勤利来到家附近的公园，铺好垫子，脱下防晒衣，开始“晒背打卡”。杨勤利是晒背的忠实粉丝，她边补充水分边告诉记者：“我坚持晒背三年了，以前一到冬天手关节就疼，现在症状减轻了不少。”据了解，杨勤利连续三年每个三伏天坚持晒背10天左右，每天晒20分钟，晒到背部微微发红后停止，她还会随身携带温水和藿香正气水防止中暑。

　　而在新区七彩国际办公的党先生则尝试了“午间晒背法”：“我们办公室朝南，午休时我就把椅子搬到窗边，晒15分钟，感觉下午精神会好很多，而且，隔着玻璃晒背有效果，但是不会晒中暑。”他表示，身边不少同事也开始效仿。“我奶奶那辈就有‘冬病夏治’的说法，但现在要讲究科学方法。”党先生说。

　　警惕盲目跟风

　　三伏天晒背的流行，反映了现代人对健康的关注和传统养生方式的回归。然而，任何养生方法都应建立在科学认知的基础上，而非盲目模仿跟风。

　　就像晒背的过程中并非所有人的体验都这么美好。近日，有新闻报道，有人盲目晒背减肥，结果导致肾衰竭，还有人晒背时间过长导致热射病住院。

　　与传统派不同，网上的年轻群体开发出各种“晒背+”版本。在社交媒体上，网友们分享着各种晒背经验。有人结合艾灸，称“晒背+艾灸双管齐下，祛湿效果翻倍”；有人搭配刮痧，晒完后再用刮痧板疏通经络。

　　相比之下，一些资深养生爱好者则更注重科学方法。养生爱好者赵阳就是其中之一，她告诉记者，她每天清晨会晒背15分钟，并严格记录身体反应：“晒完后我会喝姜枣茶，避免吹空调，让身体自然排汗。”她表示，坚持两年后，自己生孩子后留下的身体冰凉怕寒的症状明显有所改善。

　　中医解读：晒背确有养生依据，但需因人而异

　　针对晒背养生的热潮，北京中医药大学孙思邈医院针灸科主任石珍表示：“三伏天晒背，在中医里称为‘天灸’，是利用自然阳气补充人体阳气的一种方法。”她解释，人的背部有督脉和膀胱经，适当晒太阳可以促进血液循环、增强免疫力，尤其对寒湿体质的人有一定帮助。

　　然而，石珍强调，晒背并非适合所有人：“阴虚火旺、易上火、高血压、皮肤敏感或光敏性皮炎患者不宜晒背，否则可能加重症状。”

　　此外，晒背的时间、强度和环境也需科学把控：晒背最佳时间是上午9点前或下午4点后，要避免正午暴晒；初次尝试的人群不超过10分钟，适应后可以逐渐延长至20分钟；孕妇、心脏病患者、皮肤癌高危人群、服用光敏性药物的患者应避免晒背；要注意防护，头部、颈部要遮阳，避免晒伤或中暑；晒背后不宜立即吹空调、喝冷饮、吃生冷食物，否则会前功尽弃。