中伏已至，福州的天气舞台上主打“雷雨和闷热”。白天，阳光依旧炽热，仿佛要将大地烤焦，空气中弥漫着闷热的气息，让人仿佛置身于蒸笼之中，挥之不去的燥热让人心情有些烦躁。而到了午后，乌云逐渐聚集，雷声隐隐传来，一场雷雨即将登场。电闪雷鸣间，雨水倾盆而下，为炎热的城市带来片刻的清凉。然而，雷雨过后，闷热的氛围并未消散，仿佛只是暂时被雨水压制，随时可能再次卷土重来，继续演绎着福州这独特的中伏天气。

今天，今年第8号台风“竹节草”继续携强降雨影响我国华东地区，浙江、上海、江苏等地有暴雨或大暴雨，公众需做好台风防御准备，避免进行涉岛、涉海活动，警惕次生灾害。

预计，“竹节草”将以每小时15公里左右的速度向北偏西方向移动，强度变化不大，将于今天（30日）傍晚前后在浙江平湖到江苏启东一带沿海再次登陆（23-28米/秒，9-10级，热带风暴级或强热带风暴级），最大可能在上海金山到浦东一带沿海登陆，登陆后强度逐渐减弱。

2025年的中伏从7月30日开始，到8月8日结束，共计10天，相较于部分年份20天的中伏，今年中伏较短。但别因此就小瞧了它的炎热程度，中伏可是三伏天里暑气最盛的时段，高温与高湿交织，如同把人放进了蒸笼，闷热感十足。今天福州的气温也是十分应景，多地高温预警在线。

加上台风下沉气流影响，未来三天市区的高温也都在35℃高温线上下游动，体感较为闷热，多补充水分。

中伏温馨提示：此时节，人体的阳气浮于体表，脾胃功能相对较弱，而汗液的大量排出也容易导致身体脱水、电解质失衡。日常饮食要清淡易消化，多吃如绿豆、冬瓜、苦瓜等清热解暑、祛湿的食物，还需及时补充水分，可适当饮用淡盐水或绿豆汤。家中使用空调时，温度不宜调得过低，建议设置在26℃左右，并且不要让冷风直吹身体。

天气方面：未来三天，我市午后到夜里阵雨或雷阵雨多发，局部雨势较大。近期出行最好随身携带晴雨伞，注意交通安全。

此外要关注的是，未来三天我市沿海风力持续较大，西南风5~6级阵风7~8级，附近海域及过往船只请注意安全。

[福州市天气综述]

今天下午到夜里，全市多云，午后到夜里部分乡镇有阵雨或雷阵雨，局部中到大雨。

31日白天到夜里，全市多云到阴，午后到夜里部分乡镇有阵雨或雷阵雨，局部中到大雨。

01日白天到夜里，全市多云到阴，午后到夜里部分乡镇有阵雨或雷阵雨，局部中到大雨。

02日白天到夜里，全市阴有阵雨或雷阵雨，局部中到大雨。

[福州市沿岸海域风力和天气预报]

今天下午到夜里，西南风5~6级阵风7~8级。天气多云，午后到夜里部分海区有阵雨或雷阵雨，局部中到大雨。

31日白天到夜里，西南风5~6级阵风7~8级。天气多云到阴，午后到夜里部分海区有阵雨或雷阵雨，局部中到大雨。

01日白天到夜里，西南风5~6级阵风7~8级。天气多云到阴，午后到夜里部分海区有阵雨或雷阵雨，局部中到大雨。

02日白天到夜里，西南风5~6级阵风7~8级。天气阴有阵雨或雷阵雨，局部中到大雨。

[福州市区天气预报]

今天下午到夜里，多云，西南风2级，气温37~27℃。

31日白天到夜里，多云，南风2级，气温36~27℃。

01日白天到夜里，雷阵雨转多云，南风2级，气温34~27℃。

02日白天到夜里，雷阵雨转多云，西南风2级，气温35~27℃。