高温天气,护“孕”有方_热点

高温天气,护“孕”有方

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2025-07-30 05:41:56

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　　高温天气不仅可能导致中暑、脱水等急性健康风险,还可能对孕妇和产后的女性身体健康造成潜在的威胁。

　　孕妇由于体内激素水平的变化,体温调节能力相对较弱,夏季高温会导致孕妇体温升高,更易出现中暑、脱水等情况。此外,炎热的天气还可能引发孕期高血压、妊娠糖尿病等并发症。炎热的环境也会加重产后身体的疲惫感,影响乳汁分泌,甚至导致产后抑郁等心理问题。

　　孕产妇该如何健康应对高温天气呢?1.充足饮水,均衡饮食:孕妇在妊娠早期和中期以每天饮用1000-1500毫升水为宜,孕晚期则最好控制在1000毫升以内,夏季高温情况下可适当的多喝一些。也可以适量饮用一些电解质饮料,及时补充因出汗而流失的微量元素。多摄入清淡易消化的食物,如水果、蔬菜、鱼肉等,水果如西瓜、黄瓜等含水量高,可以有效地补充水分。

　　2.合理运动,调节心情:尽量避免在高温时段(如中午11时至下午3时)外出,建议选择早晨或傍晚气温相对适宜的时段。户外活动时要选择阴凉处,进行慢跑、散步等轻度运动,并注意及时休息。高温天气容易导致情绪波动,孕产妇应学会放松自己,可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式缓解压力,保持良好的心理状态。

　　3.保持良好的室内环境:使用空调或风扇调节室内温度,定期通风,保持室内空气质量良好。

　　(山东省疾病预防控制中心　高衍新　供稿,贺照阳　通讯员　刘祥征　整理报道)

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