《2022年中国恶性肿瘤流行情况分析》数据显示，中国新发癌症病例数为482.47万，其中结直肠癌新发病例数约51.71万，在恶性肿瘤中位居第二。生活方式的改变、饮食结构的调整以及遗传因素等，都在促进对这一疾病的广泛关注。

结直肠癌概述

结直肠癌是指发生在结肠和直肠部位的恶性肿瘤，特点是潜伏期较长且临床症状不明显。值得注意的是，早期阶段往往缺乏典型症状，导致大多数患者在确诊时已进入晚期。因此，开展早期筛查显得尤为重要。结直肠癌发病风险的影响因素主要包含以下方面：饮食因素、生活方式、遗传因素和慢性病影响。

结直肠癌的有效预防

1.饮食结构优化

增加膳食纤维的摄入，不仅有助于维护肠道功能，还能加速肠道蠕动，从而减少有害物质在肠道中的停留时间。建议每日摄入超过25克的膳食纤维，来源包括各种水果、蔬菜、豆类及全谷物食品。根据世界卫生组织的研究，红肉及加工肉类的消费应控制在合理范围内，建议每周红肉摄入不超过500克，并以鱼类、禽类及植物蛋白作为主要蛋白来源。如维生素D、钙和叶酸等营养物质对肠道健康具有正向调节作用，适量补充可降低患结直肠癌的风险。

2.生活方式调整

坚持适度的体育锻炼被证实是有效的预防手段，每周至少应进行150分钟中等强度的有氧运动，并定期进行力量训练。同时，体重管理也非常重要，肥胖与包括结直肠癌在内的多种疾病显著相关。此外，限制烟草和酒精的摄入也至关重要。应尽量避免吸烟并控制酒精摄入量以降低患癌症的风险。

3.定期规范体检

根据最新医疗指南，50岁以上人群应定期接受结肠镜检查，以评估肠道健康状况并及时发现潜在的恶性病变。对于有家族病史或其他高风险因素的个体，按照专业人员的建议，提前进行筛查尤为重要。

社会联合，积极预防

结直肠癌的预防离不开政府政策支持和社会参与的协同作用。开展各类健康教育活动、实施筛查项目和推广公益宣传都有助于提高公众的认知水平。提高早期筛查的参与率也能通过这些措施得以实现。此外，基本治疗权益的保障需要依靠政府提供的公共医保政策、癌症筛查措施及救助方案。

结直肠癌的防治是一个系统的过程，必须采取多方面的综合措施来降低患病风险。增强健康意识和普及癌症防治知识对于个体及社会都至关重要。提升肠道健康水平应成为每个人的生活追求，消除结直肠癌带来的威胁需要全社会的共同努力。只有通过全体社会的行动，才能真正实现健康社会的建设目标。

专家点评

陆军军医大学第二附属医院普外科主任 肖卫东

这篇文章是结直肠癌公众健康教育的优秀范例。文章结构合理，逻辑清晰，语言流畅，兼具专业性和科普性，并体现了对患者的人文关怀及对社会共同行动的呼吁。作者为促进肠道健康和抗击结直肠癌贡献了一份高质量的科普力量。