优惠力度太大忍不住狂下单？

近日

浙江的时先生（化名）

因为热衷于参加各大外卖平台的活动

每天都在“0元购”各个品牌的奶茶

平均一天要喝上四五杯

结果喝成了三高和痛风

也把自己喝进了医院

网友纷纷发言：

常喝奶茶，小心“伤身”

常喝奶茶，不但会损害心、脑、胃、骨骼等体内脏器，还会摧残容颜、加速衰老……

江苏省淮安市第一人民医院妇产科副主任医师王海东在人民日报健康号“妇科王医生的科普笔记”刊文中，揭露了奶茶的3个真相。

• 真相一：奶茶不一定是真奶

有些商家为了扩大利润、控制成本，很少会用真正的鲜奶去制作奶茶，多半都是由奶精冲泡而成的。

奶精大多为植脂末，制作过程中容易产生大量的反式脂肪酸，影响身体健康。

1. 影响心血管健康。增加患心血管疾病的概率。

2. 损害脑神经。影响正常记忆力，年龄增大后容易增大老年痴呆的可能。

3. 影响身体发育。特别是对青少年来说，危害较大。

• 真相二：含糖量实在高

根据2020年浙江省市场监管局对16批次奶茶的检测调查发现，这批饮品的总糖量在10-66克之间，即使选择无糖的奶茶饮品调查，含糖量也很高。

经常喝含糖高的饮品，会增加患病风险。

1. 糖尿病。过多的糖分在身体内无法代谢，体内血糖慢慢升高，如果长期大量喝含糖过高的饮品，急性糖尿病也很容易找上门。

2. 加速衰老。过多的糖分在身体内会消耗皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤松弛，没有弹性。

3. 体重过重。糖分堆积在体内，没有办法有效代谢，慢慢堆积，加速肥胖的步伐。一旦出现过度肥胖，高血压、高血糖、高血脂等疾病都容易诱发。

• 真相三：咖啡因含量大

身体摄入过多的咖啡因，也会对健康造成影响。

1. 失眠。奶茶里的咖啡因会导致神经兴奋，容易出现失眠、焦虑等症状。

2. 诱发胃部疾病。奶茶进入肠胃消化，大量的咖啡因会刺激肠胃，导致胃溃疡等疾病。

3. 易骨质疏松。大量的咖啡因进入体内后，还可能造成骨质流失，严重的情况下还可能出现骨质疏松。

怎样能减轻奶茶带来的“伤害”？

如果偶尔喝一次奶茶，怎样能减轻奶茶带来的伤害呢？注册营养师薛庆鑫给出了几点建议。

1. 选真奶做的

如果是现制奶茶，可以观察下店家是不是用鲜奶做的，有的会写“真鲜奶、无奶精、无植物奶油”，大品牌的相对比较放心，最好不要加奶盖；如果是速溶奶茶或预包装的液体奶茶，那就看看配料表，选第一位是真奶的，尽量不选奶精、植脂末的。

2. 小料要选对

小料不要选波霸、椰纤果等加工食物，可以选择水果块、燕麦、龟苓膏、烧仙草等小料。

3. 选无糖或少糖的

虽然市售无糖奶茶也存在有糖的可能，但毕竟还是比全糖奶茶低很多。

4. 喝奶茶后少吃饭

奶茶碳水化合物和脂肪含量都不低，喝了奶茶当天就少吃两口主食、减少烹调油用量。

5. 喝完记得多运动

一杯奶茶的热量至少要运动1小时去消耗，建议增加快走、慢跑、打球、游泳等运动，平衡热量，预防长胖。