足底筋膜炎的五大缓解办法_热点

足底筋膜炎的五大缓解办法

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2025-07-26 20:41:05

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（来源：河北长城网）

转自：河北长城网

【#足底筋膜炎的五大缓解办法#】#足底筋膜炎的常见症状#足底筋膜炎的主要原因是运动不当，例如突然增加运动量，导致足底筋膜损伤，出现疼痛。老年人筋膜老化也可能会出现足底筋膜炎。此外，体重突然增加、痛风等都可能导致足底筋膜炎。出现足底筋膜炎后要注意：①近期减少运动量；②更换鞋子，鞋底不能太硬；③用浴巾或者弹力绳子牵拉脚尖，从而达到牵拉足底筋膜的作用，连着跟腱，每天至少三次，每次坚持10分钟以上；④练习弓箭步；⑤进行足底按摩。此外，早上下地前可以按揉一下脚后跟，缓解疼痛。#薄底鞋筋膜炎# （编辑：麦片）

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