夏天18点后是黄金锻炼时间
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2025-07-23 00:46:43
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(来源:劳动午报)

转自:劳动午报

俗话说“冬练三九,夏练三伏”,但如果没做对反而很伤身。夏季运动黄金时间是清晨5-7点或18点后;其次,当气温>32℃且湿度>60%时,应果断暂停户外运动,改为室内运动或休息;运动时心率范围保持在(220-年龄)×60%-85%之间,以免对心肌造成损伤。

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