改变含胸驼背、富贵包，社区康复医师支招_热点

改变含胸驼背、富贵包，社区康复医师支招

创始人

2025-07-22 06:26:15

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（来源：南京晨报）

转自：南京晨报

正在看手机的你，是不是正不自觉地伸着头、含着胸、驼着背？别急着否认！快摸摸后颈是否有凸起的“富贵包”，感受一下肩颈是否总像压着块石头？如果答案是肯定的，那么你很可能已经被“上交叉综合征”盯上啦！

南京市鼓楼区幕府山社区卫生服务中心康复科医师李凯涵介绍，上交叉综合征又称肩带综合征，揭示的是颈胸交界处因长期姿势不良或肌肉力量不均衡导致的体态问题。它的危害不仅仅是体态的问题，由于斜方肌和肩胛提肌长期紧张，局部血液循环发生障碍，造成肩颈部疼痛，严重可压迫颈部神经，引起头痛及上肢、手部麻木等症状；此外，还会导致胸廓活动度减小，进而导致肺容积下降、肺活量减小、呼吸功能逐渐减弱，以及心脏负担加重。

李凯涵表示，试试以下几个方法，在生活中进行调整。

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