站立双手斜伸拇指后指锻炼下背部_热点

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2025-07-22 06:20:41

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（来源：南京晨报）

转自：南京晨报

站立位，双手向头部上方斜45°伸出，同时拇指用力指向后方，这时你会感受到下背部在发力。每次保持5秒，重复15次。这个动作可以有效锻炼下背部肌肉，改善含胸驼背的问题。

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