弹力带抗阻训练增强颈后肌群力量
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2025-07-22 06:17:18
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（来源：南京晨报）
转自：南京晨报
弹力带抗阻后伸 坐或者站立位，将弹力带放在头后，双手握住弹力带。接着，脖子做后伸抗阻动作，这时你会感觉到颈后肌群在收缩。每次保持5秒，重复做10次。这个训练能够增强颈后肌群的力量，改善头前伸的问题。
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