一个容易得脂肪肝的坏习惯，你可能天天在重复_热点

创始人

2025-07-20 06:57:11

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转自：北京日报客户端

得脂肪肝不一定是大腹便便的中年人，有时候看起来精瘦的年轻人，也会得脂肪肝。这是因为，得脂肪肝不仅和吃什么有关，还和生活方式有关。

为了给肝脏减肥，不少人开始从饮食、酒精、运动方面下手，戒掉油的、甜的、有酒的，多吃蔬菜多运动。

但还有一个不为人知的小习惯，每天都在悄悄给你的肝脏增肥：久坐。

每天多坐1小时

肝脏脂肪含量增加1.15%

久坐对身体健康的伤害，在学术界早已不是什么新鲜事了，大量研究表明：久坐伤心、伤肾、伤关节。

这次还得再给久坐记上一条：久坐还伤肝。

研究表明：每天坐着的时间每增加1小时，肝脏脂肪就会增加1.15%，而身体每公斤每分钟多消耗1毫升氧气（最大摄氧量峰值，用来衡量人体在进行最大强度运动时所消耗的氧气量最高值），肝脏脂肪就会减少0.87%。

换句话说，坐的时间越久，肝脏上堆积的脂肪就越多，但运动越剧烈，堆积的脂肪就越少。

站起来、走一走就有用

有效降低4个脂肪肝相关指标

站起来，走一走。这在学术上被称为：久坐中断，即通过站立和散步等中低强度活动来打破坐着的时间。

有多项研究表明：无论是通过散步还是站立等中低强度活动来打断久坐，对降低与脂肪肝有关联的指标都是有用处的。

只要久坐的时候，记得多站站，有余力的时候多活动活动，哪怕是走几步路也好，日积月累下去，总会有好处的。

来源：科普中国