（来源：河北新闻网）

转自：河北新闻网

明天（7月20日）

今年“三伏”的大幕正式开启

全国多地将进入持续高温模式

一般以“桑拿天”为代表

专家表示，2015年至2024年

连续10年的“三伏”都是40天

到了今年，这一纪录被终结

今年“三伏”时长只有30天

老话说“头伏饺子二伏面”

大家别忘了吃饺子呀

2025三伏天日历请查收

入伏前后天气状况如何？

北方大范围较强降雨过程持续

未来三天（7月19日至21日），我国北方多地西向东将有较强降雨过程，山东、辽宁等局地有大暴雨。同时，今年第6号台风“韦帕”将给华南沿海等地带来强降雨，局地或现特大暴雨，需注意防范次生灾害的发生。随着降雨发展，我国高温将逐渐减少、减弱，但在江淮到江南北部一带高温仍比较持久，需注意防暑。

河北启动重大气象灾害（暴雨）Ⅳ级应急响应

根据《河北省重大气象灾害应急预案》，经会商研判，今天13时，河北省气象灾害防御指挥部启动重大气象灾害（暴雨）Ⅳ级应急响应。河北省气象灾害防御指挥部要求，石家庄、承德、张家口、廊坊、保定、雄安新区结合本地实际加强风险研判，适时启动相应级别暴雨灾害应急响应。

暴雨蓝色预警继续！

局地暴雨+大暴雨+强对流

河北省气象台2025年07月19日11时发布暴雨蓝色预警信号：

预计今天下午到明天白天，保定、廊坊及以北地区和石家庄有大雨（30-40毫米），部分地区有暴雨（60-90毫米），其中张家口、承德局地有大暴雨（120-160毫米）。降雨时局地伴有雷电、短时强降水（最大雨强40-60毫米/小时）、短时大风（8-10级）等强对流天气。请注意防范。

河北未来几天雨雨雨

河北省气象台2025年07月19日11时发布天气预报：

今天下午到夜间，石家庄、沧州以北地区和邢台西部、邯郸西部阴有雷阵雨或阵雨，其中张家口、承德、保定、雄安新区、廊坊、石家庄有中到大雨，部分地区有暴雨，局地有大暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气，其他地区晴转多云。最高气温，张家口大部、承德中北部、保定西北部20～28℃，其他地区29～38℃。最低气温，张家口北部、承德中北部、保定西北部13～20℃，其他地区21～29℃。

明天白天，全省阴有雷阵雨或阵雨，其中承德东部、唐山、秦皇岛、保定东部、雄安新区、廊坊、沧州西部有中到大雨，局地有暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。

明天夜间到21日，承德东部、唐山、秦皇岛、石家庄中南部、沧州、衡水、邢台、邯郸和渤海海域阴有小到中雨，局地有大雨，降雨时局地伴有雷电、短时强降水、短时大风等强对流天气，其他地区阴转多云。

21日夜间到22日，南部地区阴有雷阵雨或阵雨，局地有中到大雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气，其他地区阴转多云。

今天下午，保定东部、石家庄东部、沧州、衡水东部、邢台东部、邯郸等地的部分地区最高气温35℃～38℃。

城市预报

三伏天吃这些

解暑开胃又健康

三伏天天气炎热，很多人都会出现缺乏食欲的情况。那么三伏天应该吃哪些食物呢？

1.多吃果蔬：伏天闷热容易出汗，出汗后身体机能中的钾元素易流失，以此会感到倦怠乏力，可以多吃含钾丰富的蔬果，如香蕉、柑橘、黄瓜、绿豆、蚕豆、海带等。

2.食用苦味食物：在炎热的三伏天中，很多人都会出现上火的情况，食用苦味的食物可以帮助去除肝火，苦瓜就是很好的选择。

3.多吃豆类：豆类含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可以补充体内蛋白质，满足机体代谢需要，伏天食用，能够令人神清气爽。

4.吃点热食：生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉，气血不足的人食用。

三伏天如何消暑纳凉

（综合自河北天气、央视新闻客户端、中央气象台、@人民日报）