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7月20日就要入伏了，今天就给大家讲讲在炎热的三伏天为什么要养护阳气。

《素问·四气调神大论》曰“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。“春夏养阳，秋冬养阴”其意为：春夏季节，宜保养阳气，秋冬季节，宜保养阴津，此乃前贤医家顺应四时阴阳变化的养生方法。长期以来，这对人们养生防病、延年益寿有着重要的指导意义。

夏季养护阳气的原因

中医认为阳气是机体生理功能的原动力，具有温养脏腑、维持生理功能和固卫体表等作用。明·张景岳在《景岳全书》中说道：“天之大宝，只此一丸红日，人之大宝，只此一息真阳”。阳气具有像太阳一样的趋上的性质，同时为人体提供护卫的功能，认为阳气在人体阴阳矛盾中起主导作用，人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。

三伏天烈日炎炎，雨水充沛，地热蒸腾，湿气易生，湿为阴邪，易伤阳气。夏季阳盛于外，容易外泄，逼人汗出，出汗过多，阳随津损，也会伤阴伤阳。

三伏天阳热盛于外，伏阴潜于内，就像自然界一样，这时候地下井水寒凉，烈日下很热，人与自然均为外热内寒之象。而夏季炎热，不少人贪吃冷饮，损伤人体脾胃阳气，令人吐泻。

三伏天补阳气，对于虚寒体质的人来说，趁外界阳气充足之时，采用温补阳气的方法，比平时补阳的效果更明显。

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综上原因，中医先贤提出了“春夏养阳”的养生之道。正气存内，邪不可干，只要阳气充足了，就不易被外邪所犯，阴阳平衡，身体健康。

夏季养护阳气的2个小技巧

不花一分钱，晒背就可养阳气

原理：中医认为，腹为阴，背为阳，人体背部是膀胱经和督脉循行之地，尤其是督脉，基本贯穿了整个后背，是全身阳气的“发电厂”。晒背就好比给督脉“充电”，通过阳光的照射来调动人体的气血和阴阳平衡，帮助祛除寒湿，还能促进钙质吸收、改善睡眠质量。

方法：选择早上7-9点的太阳，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热。初次晒背时间一般15分钟起，主要了解自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，但千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑。晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房。

少吃生冷，食疗调理，适当补阳膳食

少吃生冷：夏天天气炎热，人们往往喜欢吃一些凉口的食物，如凉拌菜、冷饮等，但这些食物容易损伤脾胃阳气，应适可而止。

适当补阳膳食：对于虚寒体质的人，可以在日常饮食之中加入一些辛温散寒的生姜、大蒜、紫苏、胡椒等，借助佐料的温热之性祛除体内寒气，也可用黄芪、党参等煲汤，以健脾益气助阳生。

食疗方推荐——温阳散寒

归戟羊肉汤：羊肉1000克洗净，切块，开水焯去血污；当归、枸杞子、红枣、巴戟天各10克洗净，装入纱布袋、扎紧袋口。将焯过的羊肉块与纱布袋和适量的姜片、葱段、黄酒、高汤或沸水放入炖锅内，炖熟后弃纱布袋、姜葱，调味即可，食肉喝汤。有温阳散寒、养血补虚之功，适合冬日发病或加剧之脾胃虚寒、脾肾不足者在伏天的调养，即冬病夏治。

红糖姜水：红糖100克，姜20克。将姜洗净，切片状，煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，夏季吃姜可生发阳气，祛湿排毒，化痰止咳，符合阴阳相合，科学养生的原则。

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