身体衰老的3个睡眠信号！符合一个就要当心了 赶紧对照一下
如今光看外表越来越难猜准一个人的年龄。医疗和医美技术的进步，让许多人保养得格外年轻，四五十岁也能拥有三四十岁的样貌。
然而，有一个衰老信号几乎无法伪装——睡眠。即使外表保养得再好，50岁人的睡眠状态也骗不了人。当睡觉出现这3个变化，说明可能是真的老了！赶紧对照一下。
当睡觉出现这3个变化说明可能是真的老了！
入睡时间显著提前：真熬不动夜了
你有没有发现曾经特别能熬夜的自己，突然有一天熬不动夜了？曾经的“夜猫子”，如今也早早地就困意难当。没错，上了年纪的人往往一到晚上早早入睡。这就是上了年纪后，生物钟的悄然偏移。
有研究发现，大部分老年人他们经常在晚上8~9点就开始困了，睡到清晨4~5点就自然醒了。这种“睡眠时间提前”的原因，其实与人体内掌管昼夜节律的“生物钟”密切相关。例如，老年人的褪黑激素分泌高峰比年轻人早1~2小时，核心体温最低点也前移。这就导致老年人会比年轻人的“睡觉困点”提前。
所以，这也就是为什么老年人很难再像年轻时一样熬夜晚睡。而入睡提前意味着整体睡眠节律的前移，可能导致清晨过早醒来，成为衰老的清晰信号。
碎片化睡眠的增多：睡眠断断续续
上了年纪后，安睡一整夜仿佛成了奢侈品。夜里频繁醒来，被轻微声响惊醒，或是无明显原因地醒来，然后再难快速入睡。睡眠像是被切割成一段段碎片。
出现“碎片化睡眠”的核心原因是大脑中“Hcrt 神经元”的过度兴奋。2022年，斯坦福大学医学院的研究人员在国际《科学》期刊上发表的一项研究发现：随着年龄的增加，人体大脑中的Hcrt神经元更容易被触发、出现过度兴奋，进而导致“碎片化睡眠”的出现。
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