心理问题就是“想太多”，自己调节就能好……是真是假？| 谣言终结站_热点

心理问题就是“想太多”，自己调节就能好……是真是假？| 谣言终结站

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2025-07-16 08:22:28

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转自：健康中国

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△北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰

在快节奏的现代生活中，心理问题如影随形，却常常被人们误解和忽视。有一种观点认为，心理问题不过是“想太多”，自己调节调节就能好。然而，这种看法是片面且不准确的，它忽视了心理问题的复杂性和多样性。

轻度心理问题：

一些短时间较轻的负面情绪变化，或者精力、体力的不足，确实可以通过自我调整去改善，比如适当运动或是改变生活环境，都可以对情绪调节起到良好的效果。

重度心理问题：

然而，当负面情绪不断累积，达到比较严重的程度时，自我调节的效果就会大打折扣。我们的大脑作为一个器官，主导着我们的心理活动，在长期负性压力的影响下，大脑会出现一些改变，仅凭意志进行主观调节，效果往往十分有限的。

对于比较严重的心理问题，主动寻求帮助是至关重要的。首先，我们可以向家人和朋友倾诉。有时候，仅仅是将内心的痛苦说出来，就能让我们感到轻松不少。必要时，我们要寻求专业的帮助。专业的心理咨询师或心理医生拥有丰富的临床经验，能够通过科学评估和诊断，了解我们的心理状况，并制订个性化的治疗方案，引导我们走出心灵的迷宫，重新找回健康和快乐。

审核：国家健康科普专家库成员、北京大学第六医院临床心理中心主任黄薛冰

策划：王宁

视频剪辑：张沫

编辑：王珺珂

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