转自：邯郸日报

郭毅刚

粘黏连随是太极拳推手功夫的核心原则，强调与对手保持不丢不顶、随屈就伸的动态平衡，通过灵敏的触觉与意念来感知并控制对手的劲力变化。这一原则要求推手双方始终处于“粘连不脱、黏随不离”的状态，以柔化刚，巧妙利用身法的变化，通过舍己从人、不贪不欠、用意不用力等原则实现四两拨千斤的技击效果。其实施以懂劲为前提，需要通过长期训练听劲、知劲的能力，形成“彼微动，己先动”的战术意识，为“引进落空合即出”的战术链条奠定基础。故太极拳推手之粘黏连随，实为根本要义。

粘者，属阳，是主动。其意是将对方引至有利于我的位置或状态。

黏者，属阴，是被动。其法是将对方来劲引到他要去的方向或状态，然此方向是有利于我的位置或状态。

连者，属阳，是主动。是我主动连接对方，借对方之力将其困住。

随者，属阴，是被动。是借对方出力，随对方之形，借势将对方拿住。

若我们一味顶劲、抗力，或主动防御、防御性进攻、动作外露，形体灵动受限，只能以蛮力对抗来完成动作，此乃太极拳之大忌。

要把自己练成虚空状态，练成像水一样的状态。凡接触到的人和物，都会有如沾上水的感觉。除非对方不侵犯我，否则只要挨上，便会不适；稍动一下，就会难受；深入其中，便会如陷水中。而我从不主动伤人，但别人也伤不了我，反而会有受制之感。这就是粘黏的功夫。在实战中，这是练成太极拳的人应具备的基本素质，并非高深莫测的技能。唯有在这种功夫的基础上，方能更巧妙地运用太极拳。

我经历了六十年武术研习，深知太极拳法是最实用、最好用的拳。八卦拳虽豪华、形意拳虽凶猛、少林拳虽刚硬、拳击虽快捷、摔跤虽力大，均不如太极拳之平和。太极拳若多一分则贴近少林，少一分则似拳击，一上劲则类摔跤，一心硬则近形意，若用于表演则成八卦。太极拳多一点或少一点，都会偏离其圆融中正之正道。

粘黏连随、中正安舒、不贪不欠、静秘而松活，顺应天地之道，方能延年益寿；顺随人愿而远离灾厄；顺应自然之理，则身体舒畅，精神安宁。尽人事而不争，无欲则刚。如同四季之序，春生夏长，秋收冬藏，太极拳亦有其自然之理。在中正安舒中化解病痛，在不贪不欠中安然自得，正气内存，邪不可干。

推手之际，但凭善良之意，以舍己从人而获胜利；胸怀天下，心系苍生，一举一动皆是太极，目之所及皆是健康。愿为繁华世界添光彩，为芸芸众生送健康！其他武术皆为友，各有其长，皆有胜过太极拳之处，它们都很好，都很厉害，然其本质终究不同于太极拳。

（作者为邯郸市非物质文化遗产评审专家，河北省太极拳健康学会副会长兼技术总监）