朱晓晨

夏季阳气盛旺，但是，很多人长时间待在空调房内，导致阳气耗损，出现脾胃功能失调，进而引起湿气内生等一系列症状。湿邪内侵的表现有体重增加、乏力、懒动、消化不良、腹胀、腹痛、食欲不佳、头昏、关节酸痛等。那么，我们如何才能既享受凉爽，又不损害健康呢？

有上述问题者，可以在医生的指导下辨证选择中药，如茯苓、苍术、薏苡仁等，有利于祛湿化湿。此外，可以用艾叶、花椒、防风、苍术等祛湿中药泡脚，有助于祛除皮肤湿气。

长时间待在空调房中，人体出汗减少，大家可以通过适度运动，如散步、慢跑等，加强新陈代谢，增强脾胃气血功能。运动时要注意补充水分，以免发生脱水。

夏季，人们应少食生冷湿润之品，如生食、冷饮等，此类食物易加重湿气，增加胃肠负担。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，多吃性温燥散之品，如生姜、陈皮、香菜等，有助祛湿。还可适当食用辛辣食物，促进发汗，排出体内湿气。

下面，为大家介绍几款祛湿代茶饮。

薏苡仁茶

原料：薏苡仁（熟）、茯苓、陈皮。做法：将上述材料用开水冲泡10—15分钟，待温度适宜后饮用。也可放入开水中煮10—15分钟，效果更佳。功效：健脾利湿，消肿止痛，适合有腹胀、四肢沉重、关节酸痛等症状的人饮用。

六君子茶

原料：苍术、陈皮、白术、茯苓、砂仁、炒神曲。做法：将上述材料用开水冲泡10—15分钟，待温度适宜后饮用。也可放入开水中煮10—15分钟，效果更佳。功效：健脾和胃，祛湿化痰，适合有乏力、脘腹胀满、食欲不振等情况的人饮用。

百部茶

原料：百部（蜜制）、茯苓、陈皮。做法：将上述材料放入开水中，煮10—15分钟，关火，待温度适宜后饮用。功效：活血祛湿，通络止痛。适合咳嗽有痰、湿疹瘙痒等人群饮用。

金银花茶

原料：金银花、菊花、丹参。做法：将上述材料用开水冲泡10—15分钟，待温度适宜后饮用。功效：清热解毒，散湿排毒。适合湿热内蕴、有皮肤瘙痒等情况的人饮用。

薄荷茶

原料：薄荷、绿茶、白砂糖（糖尿病患者酌情添加）。做法：将上述材料用开水冲泡10—15分钟，待温度适宜后饮用。功效：清热避暑，散湿祛毒。适合湿热内蕴、有口干咽痒等情况的人饮用。