转自:上观新闻
申城持续高温,开启“暴晒”模式,尤其是午后紫外线较强,你的防晒功课做到位了吗?防晒霜、防晒衣、防晒面罩……市面上五花八门的防晒产品如何选择?生活中有哪些容易忽视的防晒场景?上海交通大学医学院附属第九人民医院皮肤科徐慧主任医师、孙祺琳主治医师给出了解答。
问:防晒是夏日限定的“季节性工程”吗?挡住紫外线,可以延缓衰老吗?
答:过度的紫外线照射不仅会诱发皮肤敏感、色斑,还会加速皮肤衰老和诱发皮肤肿瘤。所以,防晒不仅是美容的需求,也是健康的刚需。
夏季太阳的直射角较高,紫外线强度更强,但紫外线全年无休,所以防晒也要全年无休。光老化是皮肤衰老的主因,坚持防晒可显著延缓衰老进程。
问:防晒分为两大阵营,一种是崇尚物理防晒的“养蜂人”,另一种是涂抹防晒霜的“粉刷匠”。从皮肤科医生的专业角度,更推荐哪种防晒方式?
答:目前流行的防晒方式包括物理防晒(如防晒衣、帽子遮挡等)与防晒剂(防晒霜等)。国际通用的防晒ABC原则,就是Avoid(避免被晒到)、Block(物理遮挡)、Cream(防晒剂)。可见,“养蜂人”是B,“粉刷匠”是C,两者相辅相成。
问:涂抹式防晒霜的产品有物理、化学之分,如何选择?
答:物理防晒霜的主要成分是氧化锌和二氧化钛,可以在皮肤表面成膜,反射、散射或折射紫外线,不易被皮肤吸收,刺激性极低,适合敏感肌、儿童和孕妇。
化学防晒霜质地轻薄,适合油性皮肤或追求自然肤色和肤感的人群。其常见成分包括阿伏苯宗、水杨酸乙基己酯等,这些成分渗透入皮肤表层后吸收紫外线,将其转化为热量释放,从而减少紫外线对皮肤的伤害,虽然有潜在的皮肤刺激性,但发生率很低。
目前较为流行的大分子防晒属于化学防晒霜的一种,也是不错的选择。因其分子结构更大,难以穿透皮肤角质层,从而可以适当降低透皮吸收率和潜在的刺激风险。
涂抹式防晒霜使用应注意频率。首次涂抹建议在出门前15-30分钟,均匀涂抹全脸及身体其他部位,脸部用量约1元硬币大小。补涂频率根据场景有所区分,日常通勤可在下班前补涂一次即可;户外活动时,建议每2小时补涂一次,出汗或游泳后立即补涂。
问:防晒对全年龄段人群都适用吗?从皮肤科专业角度而言,哪些人群是防晒的重点防护人群?
答:防晒并非女性专属,防晒理念对全人群均适用。在皮肤科,以下几类人群是“防晒VIP”,需要重点关注:光敏性皮肤病或服用某些光敏性药物的患者、婴幼儿、老年人、户外工作者/运动者、皮肤白皙的人群、色斑患者、医美术后患者。
问:在护肤流程中,哪一步加入防晒?隔离是否可以替代防晒?使用防晒后,需要卸妆吗?
答:防晒霜应作为护肤的最后一步、彩妆的第一步。具体顺序为:洁面、爽肤水、精华、乳液/面霜、防晒霜、隔离霜、粉底等彩妆。建议每个步骤间隔5分钟左右。
天气太热,有些女生考虑到妆效,担心妆容热化了,常常犹豫是否可以将隔离霜替代防晒霜使用。这主要需要看使用场景:若短时间的户外通勤或室内可选用带防晒的隔离霜。若长时间户外活动,必须单独使用高倍防晒霜。
至于防晒霜是否需要卸妆,则主要根据防晒霜是否防水来决定。普通防晒(非防水型),无需专门卸妆,用洗面奶即可洗净。防水型防晒(标注Water Resistant)的产品,因防晒剂为油性,洗面奶难彻底清除,根据“相似相溶”原理,需用卸妆油卸除。
问:阴天、窗边、美甲,这些生活场景为何也建议防晒?
答:防晒不止是夏天户外或是烈日当空时,以下这些容易忽略的防晒场景也会造成晒黑或晒伤。
一是阴天:阴天只是可见光低,但仍有80%的紫外线穿透云层。二是窗边/车内:玻璃可以阻挡UVB,但挡不住UVA。三是美甲照灯:美甲灯含UV,建议美甲时涂防晒霜或戴防晒手套。
问:日常生活中,基础防晒如何实现?
答:世界卫生组织WHO对防晒的基本建议是:尽量避免紫外线最强的时段:上午10点至下午4点外出;防晒衣选择UPF>40且UVA透过率低于5%的,防晒帽的帽檐宽度应大于7cm;使用广谱防晒霜:因为地面、墙面等都可以反射紫外线,防晒霜能提供最全面、最广谱的防晒。
每天适当的日晒一小时,有助于人体合成维生素D,对婴幼儿及老年人尤其重要。但需要避开紫外线最强烈的时段,必要时结合局部物理遮挡及防晒剂的使用。
原标题:《健康新知|阴天、窗边、美甲……这也能晒黑?挡住紫外线,比涂护肤品更管用》
栏目编辑:易蓉 文字编辑:左妍 题图来源:上观AI
来源:作者:特约通讯员 吉双琦