科普丨高温下运动出汗多，减肥更高效？
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2025-07-08 20:06:39
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误区：高温下运动出汗多，减肥更高效？
真相：相比在20度的天气下锻炼，在高温天气下锻炼身体会主动增加肌糖原的消耗，同时减少整个机体的脂肪消耗。也就是说，高温下跑步主要消耗的是糖，而不是脂肪。与此同时，在高温环境下运动，中暑、脱水和过度疲劳是常见的问题，更可怕的还有热射病。正确的做法是选择凉爽的时段进行运动，如清晨或傍晚，避免在高温时段进行剧烈运动。（来源：中国互联网联合辟谣平台）
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