转自：千龙网

7月7日4时04分，小暑节气到来，这是二十四节气的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。小暑到来，标志着我国大部分地区进入盛夏，此时既高温炎热，又降水增多。民谚称“小暑大暑，上蒸下煮”，这意味着此时进入了全年最闷热的时段。

今年，北京的“桑拿天”提前近1个月出现。受副热带高压影响，本周北京主要天气特点仍是闷热、分散性降雨频繁。小暑之后，北京的天气形势如何？闷热天气将持续多久？

7月20日入伏　今年三伏总时长30天

据北京市气象台预计，7月8日到9日，北京白天多分散性雷阵雨，7月10日和11日雷雨暂时休息，天气转为“多云”。7月12日以后，分散性降雨再次上线，同时空气湿度增大，暑气蒸腾的感受将更加明显。

据预报，7月8日至15日，北京白天最高气温31℃-35℃，夜间最低气温24℃-26℃。

本周北京主要天气特点仍是闷热和分散性降雨频繁，受副热带高压动态对天气变化影响大。

进入小暑节气之后不久，一年之中最热的三伏天往往也会拉开大幕，全天候炎热将成为常态。

据中国天气网分析，今年7月20日至8月18日为三伏，总时长30天。但现在还没入伏，已经有三伏天的热度了，真实体感的三伏天可能不止30天。

据中国天气网盘点，1991年至2020年，小暑时节我国平均气温达到22.2℃，接近全年的峰值。此时，我国大部地区气温较高，尤其长江中下游会经历从出梅到入伏的过程，南北方一同进入高温高湿阶段。在常年小暑节气高温排行榜中，杭州首当其冲，高温日数高达8.1天，福州、重庆、长沙、南昌、武汉等地紧随其后，高温日数也在5天以上。

今年“副高”提前北抬“桑拿天”比往年来得更早

7月2日，“北京回南天”登上热搜。网友发布的图片显示，北京这段时间湿度较大，地铁步行通道的墙壁、地板上凝结出了水珠，很像南方潮湿的“回南天”。7月3日，“北京湿度超过深圳”“北京出门像被牛舔了一口”等词条引起网友共鸣，不少人表示，这样潮乎乎、湿乎乎的感觉，在干燥的北京很少遇见。“跟蒸桑拿一样，但往年的桑拿天来得没有这么早。”市民张女士说。

据北京市气象台分析，西太平洋副热带高压（简称“副高”）是影响我国天气的关键系统，其季节性活动直接关系各地雨季进程。常年7月中下旬，副高将明显北抬，受其外围暖湿气流控制，北京闷热多雨，出现俗称的“桑拿天”。

今年的“桑拿天”比往年来得更早。今年6月下旬，副高较常年提前北抬，副高外围的偏南暖湿气流向北源源不断地输送水汽，北京地区湿度增大、体感闷热，因此提前进入“桑拿天”。

近期，不止北京，华北、东北多地湿热。据中国天气网气象分析师孙倩倩解释，这是因为副高提前北抬，其边缘的偏南风将热带地区的湿热空气输送到华北、东北等地，导致持续湿热天气。除北京以外，天津、河北、辽宁等地此时出现这样闷热的天气在常年同期都是少见的，常年在大暑期间才会出现的情况，今年明显提前。

气象部门提醒，高湿闷热环境下容易发生中暑，心脑血管疾病风险升高，需从科学调控环境温度、饮食调整、作息管理等多方面做好防范。保持规律作息，利用清晨凉爽时段进行户外活动，避免正午高温时段外出。夜间保证充足睡眠，创造通风凉爽的睡眠环境。老、弱、病、幼人群应尽量待在凉爽室内或阴凉处，出现中暑症状及时用药就医。室内合理使用空调，保持空气流通。注意清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免食用过于油腻、辛辣的食物，及时补充水分和电解质。北方雨季陆续开启午后或夜间易出现阵性降水

小暑时节，暑气蒸腾、湿热交织，容易酝酿出激烈的雷雨。统计数据显示，小暑不仅热得突出，也是全年降水量最多和雷暴多发的时节。随着副高的北抬，我国降水的“主战场”逐渐向北转移，长江中下游地区梅雨季结束，北方雨季陆续开启。

中国天气网气象分析师霍云怡告诉记者，天气闷热即表示空气中热量和水汽充沛，提供了出现强对流天气的热力和水汽条件，此时如果有适当的触发机制出现，强对流天气便可能一触即发。

对位于副高边缘的华北中南部地区而言，太行山、燕山山脉等地形的抬升作用、近地面局地热力差异以及来自更北方的冷空气等，都可能是引发强对流天气的原因。

北京市气象台提醒，近期高湿闷热天气下，午后或夜间容易出现阵性降水，外出时请做好防范。

北京市气象局官方微博信息显示，北京自6月26日之后，分散性阵雨、全市范围降雨穿插出现，分散性降雨居多。截至7月3日，基本上连续7天都有雨水。

据北京市气象台发布的全市雨量气候统计，自今年1月1日至7月3日8时，北京累计降水量为204.0毫米，比常年同期的164.8毫米偏多23.8%，比去年同期的178.3毫米偏多14.4%。从过去一个月的降雨数据来看，6月1日至7月3日8时，北京累计降水量为97.5毫米，比常年同期的89.4毫米偏多9.1%；比去年同期的93.3毫米偏多4.5%。近期北京的闷热多雨，是否意味着南方的梅雨扩张到北方来了？

每年6月上旬至7月中旬，梅雨主要出现在我国的江南区、长江中下游区、江淮区到韩国、日本列岛一带。梅雨季节的气候特点表现为降水集中、雨量大、日照时数少、多云、风力较小等。由于长时间的时雨时晴高湿天气，家中器物容易发霉，民间亦称为“霉雨”。

一般来说，长江中下游的典型梅雨持续20-30天，雨量在200-400毫米。当梅雨出现时，到处湿乎乎、衣服晾不干、家具冒水珠。目前来看，北京的潮湿多雨情况和真正的梅雨相差甚远。

中国天气网气象分析师孙倩倩解释，近期的多雨并不意味着北京进入了“梅雨季”。只能说今年的情况异于常年，华北体验到了类似梅雨的感觉，但不能说梅雨开始向北蔓延。

北京彻底摆脱闷热天气得等到夏末

盛夏季节，我国中东部地区的闷热天气很大程度上取决于副高、北方冷空气以及台风在我国的活动情况。其中，副高往往发挥更重要的作用。当副高强度大，在我国中东部地区控制范围广、控制时间长，则中东部地区往往出现范围广、强度大、持续时间长的高温闷热天气；反之，副高东退入海，或北方冷空气渗透南下，或有台风影响我国，闷热天气则有望缩小范围。

今天，中东部地区高温范围有所收敛，这主要是由于北方高空槽东移、台风北上带来降雨降温。但因为西南暖湿气流持续不断北上，中东部大范围闷热的天气格局不会有明显改变。今天夜间起，副高又将加强西伸，且位置偏北，7月10日前后华北、东北甚至西北地区东部都将在其掌控之下，届时华北、东北等地高温闷热将发展加强，需保持关注。

据中央气象台预计，7月7日-9日，河北南部及其以南大部地区，日最高气温35℃-38℃的大范围高温天气仍将持续，部分地区可达39℃-40℃；7月10日起高温范围有所减小，35℃以上区域主要出现在河北中南部、黄淮、江汉及陕西关中等地，部分地区最高气温达39℃-41℃，局地可能接近或突破历史同期极值。

气象专家介绍，北京本周的天气将受到4号台风“丹娜丝”影响，北方地区会受到它的间接影响，比如台风会影响副高的范围、南风气流的强度等。要等“丹娜丝”再次登陆之后，得到更丰富的观测数据，才能对北京本周中后期的天气进行更确切的预报。北京彻底摆脱闷热的天气得等到夏末，那时候北京将脱离副高的控制。