失眠问题困扰着很多人,网络上的助眠偏方和市面上的助眠产品也层出不穷。最近,某大型生鲜超市推出的新品“晚安牛奶”迅速走红。这款产品以“10倍+原生褪黑素”“晚安时刻好搭子”为宣传卖点,一上线就吸引了很多消费者关注。
“晚安牛奶”真的能助眠吗?武汉市第五医院神经内科主任医师胡仁琳表示,人体每天需要的褪黑素,大约为0.5毫克到3毫克,晚安牛奶里含的褪黑素含量只有12500pg每瓶,喝到24000瓶才能达到人体所需含量。有人喝后感觉睡眠改善,或许是因为牛奶本身具有助眠作用,再加上心理安慰。委托商的工作人员也表示,“晚安牛奶”只是一个名称,并不意味着该牛奶喝完后一定有助眠效果。
#医生称晚安牛奶每天喝24000瓶才有效#的话题也登上微博热搜。网友们忍不住吐槽,为什么不直接吃褪黑素?这不过又是商家的营销手段。
而对被失眠问题困扰的网友来说,到底怎么才能好好睡一觉,是一个非常头疼的问题。
比如,人民日报客户端推荐了唐代医药学家孙思邈的“速睡方”,具有安神助眠的效果。取红枣20颗、葱白7根。将红枣放入锅中,加入适量水,大火煮20分钟左右,再放入葱白继续煎10分钟,饮用即可。
也有医生建议,与其指望褪黑素的效果,不如规律作息,早餐时晒晒太阳,促进褪黑素的生成。平时也可以补充摄入一些富含色氨酸的食物,如坚果、牛奶、香蕉等。
你有失眠困扰吗?尝试过哪些助眠方法?快来评论区聊一聊吧。
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