同样的天气，有人不怎么出汗，有人却大汗淋漓；有人手心冒汗，有人则是后背出汗多……

夏天比别人出汗多，是身体“虚”吗？不同部位出汗量不同，又是怎么回事？

《生命时报》邀请专家为你一一解答。

比别人出汗多是体虚吗？

对大多数人来说，比别人出汗多还是少，往往是天生的。

陆军军医大学第一附属医院皮肤科教授杨希川表示，相同环境下，出汗多少与个体的基础代谢、汗腺数量、汗腺的发达程度、汗腺的分布偏好等都有关系。

基础代谢不同

基础代谢率高的人，对散热要求也高，更容易出汗。比如，青壮年往往比老年人出汗多，孕期及产后比非孕期女生出汗多。

汗腺多少不同

每个人汗腺的数量和发达程度不同。汗腺多且发达的人，自然出汗多；先天汗腺少或者不发达的人，就会出汗少。

汗腺分布不同

汗腺分布的位置，也存在个体差异。手心、脚心、腋窝、脖子这四个部位出汗多，通常属于原发性多汗，是一种基因决定的多汗现象。

有两种情况需要警惕

天气炎热、湿度大、饮用热汤、情绪激动、劳动奔走等都会导致出汗增多，这些情况往往是一时性的。

首都医科大学附属北京中医医院针灸科副主任医师张帆表示，出汗是中医诊断疾病的一种重要体征，除上述情况外，有两种出汗会反复出现，可能是身体虚弱甚至是疾病的信号。

盗汗

夜晚睡觉时出汗多，醒来后汗止，就像强盗一样，昼伏夜出，被形象地称为“盗汗”。

若伴有午后低热、两颧发红、手足心发热、消瘦，属于阴虚内热盗汗，一般多见于阴虚火旺、久病之人，尤以肺结核患者最多见，甲亢、淋巴瘤、红斑狼疮、类风湿性关节炎等自身免疫性疾病，也可引发盗汗。

• 如果反复出现盗汗，可去普通内科排查是否存在疾病隐患。
• 平时要经常换洗被褥、睡衣等。
• 降低房间温度，有助减少夜间出汗。
• 积极锻炼，提高免疫力。

手足汗

中医称为“手足多汗症”，主要出现于双手、双脚，经常潮湿多汗，严重者汗水甚至会像水滴一样往下流。

中医认为，手足汗多与脾胃相关性很大，脾胃虚弱、脾胃湿热都可能导致手足出汗。

• 这类人要注意腹部别受寒，夏天不宜久吹空调，更不能对着空调口直吹。
• 少喝冷饮，尽量不吃冰棍。
• 夏天容易食欲不振，但也不要把水果当饭吃。西瓜、葡萄、梨等水果，脾胃弱的人应浅尝辄止。

有些人或许会问前胸后背出汗多，是不是也是身体虚弱，这种情况需要辨证来看：

• 前胸后背本就是汗腺较发达的区域，出汗自然更多一些；
• 但如果平时比较劳累、操心多，并伴有气短、走路容易气喘吁吁等现象，可能是心气相对不足。这类人平时不要熬夜，可适当午休以养心气，还可以多练习八段锦第五式“摇头摆尾去心火”。

出汗多的人要补水补钾

一个成年人每天从皮肤汗腺排出的水分大约在500毫升以上，高温和运动时排汗量会更多。做好下面几件事，更有利于健康。

1

每天喝够3瓶水

水对大脑、心脏、肾脏等代谢活跃的组织影响很大。不少人口渴时才想起喝水，但此时身体已经失水2%了。

建议大家养成定时、主动饮水的习惯。成年男性每天饮水1700毫升，成年女性1500毫升。运动、户外作业、高温时可以多喝一些，但不宜喝冰水。

2

吃点高钾食物

大量出汗时，体内水分和钾、钠等电解质大量流失，可诱发恶性心律失常，可吃点高钾食物比如：

• 菌类和嫩豆类；
• 多数深绿色叶菜，如菠菜、芥蓝、羽衣甘蓝、苋菜、空心菜、莴笋叶；
• 水果，尤其是香蕉、木瓜、橘子、杏、哈密瓜、甜瓜、樱桃、西瓜、桃子、柚子等。

3

避开凉风

出汗后应注意避免直接吹风，尤其是风扇不要开得过大，别在空调出风口吹风。此外，即使是夏天，夜晚开窗睡觉也不要让风直吹。▲

来源：生命时报