转自：邯郸晚报

夏日炎炎，为何容易失眠？不少老年人到了夏天容易出现血压不稳，这是为什么？广东省第二中医院治未病中心主任医师黄汉超表示，炎炎夏日，除了要适当清热消暑之外，还要学会固阳。他推荐简单易行的盛夏固阳三法，让大家安然度夏。

夏日易失眠？ 固阳方法一：安神

夏天由于阳气上浮，很多人容易睡眠质量欠佳，尤其是气血不足的中老年人则更为突出，不少人还会有心烦、头胀、容易焦虑，或者出现血压不稳的情况。黄汉超表示，这些不适与阳气上浮于表有一定关系。若能正确安神，把睡眠质量调整好，也能帮助固阳。

黄汉超建议，对于中老年人，可以用浮小麦、大枣、甘草，加上龙眼肉干泡茶。也可用黑豆、桑葚子、女贞子炖乌鸡，有助养血助眠。睡前可用手指干梳头100次、点按掌心劳宫穴，可有助改善睡眠质量，也有助稳定血压，预防中风。

汗多正常吗？ 固阳方法二：养血止汗

夏天高温，出汗多正常吗？黄汉超表示，任何事情过犹不及。正常出汗是帮助人体降温的过程，但出汗过多则有可能“伤心”。中医认为“汗为心之液”，出汗过多容易损耗心气、心阴，影响心脏功能。

根据中医“阴阳互根”的原理，要固护自身阳气，一定要有足够的阴津才能敛藏住阳气，夏天人体出汗较多，除了要补充液体之外，止汗也很重要。

很多人都推荐喝淡盐水补充体液，黄汉超提醒，中医认为“过咸伤心”，含盐的液体如果喝得过多，血脉容易凝滞，反而不利于血脉运行。所以夏天推荐用甘中微酸的食疗进行调补，常见的例如马齿苋滚皮蛋汤、番茄土豆淮山药汤、柠檬皮煲老鸭汤、桑叶枸杞茶等，都是不错的盛夏汤水。

贪爽赤脚走？ 固阳方法三：忌光身

夏天出汗多，很多人喜欢光身赤脚到处走。黄汉超提醒：“这不是好的做法。”特别是出汗后，如果光身，汗出当风，很容易被风寒邪气侵入体内，导致阳气升发，更容易出现血压控制不稳、头晕头胀等情况。

对于出汗多的人士，特别是身体虚弱，或手术后容易出汗的人士，黄汉超建议，可以在后背、前胸各垫一条干毛巾，采取勤换干毛巾、勤换衣物的方法来实现降温和保持干爽。

盛夏固阳食疗方

安神——黑豆桑葚子女贞子炖乌鸡

材料：玉竹30克，黑豆30克，桑葚子10克，女贞子10克，乌鸡肉500克，生姜3片。

做法：材料洗净，水1000毫升，放入上述材料炖2小时后下盐调味即可饮用。

功效：滋阴养血，安神助眠。

用黑豆、桑葚子、女贞子、乌鸡这些黑色食材相配作为炖汤主角，汤味甘中微酸，可滋养肝血、安神助眠，特别适合气血不足，或有高血压、中风后遗症的中老年人饮用。

止汗——桑杞养生茶

材料：桑叶3克，桑葚子10克，枸杞10克，冰糖适量。

做法：上述材料加水500毫升，小火煮10分钟，放凉后即可饮用。

功效：清热生津，止汗养血。

桑叶既能清疏风热时邪，又能止汗生津，适合在炎炎夏日作消暑饮品。桑葚子富含花青素和黄酮类化合物，枸杞富含多糖、胡萝卜素、铁以及氨基酸等成分，两种药材相配，阴阳并补，可养血明目、抗衰老。三物合用不仅能止汗生津，还能辅助降血糖、软化血管、降血脂、护肝解毒，可谓老少咸宜，是一款适合在盛夏饮用的保健茶。

据《羊城晚报》