建议最晚睡前3小时结束进食_热点

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2025-07-03 00:11:11

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转自：劳动午报

“天人相应”，夜间脾胃需要进入“低耗能模式”进行自我修复。想要保护脾胃，关键在于顺应其生理节律。睡前保持适度的饥饿感，是脾胃最喜欢的状态，建议最晚睡前3小时结束进食；晚餐吃七分饱，以不饿为度；若睡前过于饥饿，可喝100毫升温牛奶或小米汤。

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