□马星雨 济南大学文学院2024级研究生

　　我从小心理素质就不好，每逢大考必紧张，一紧张就失眠。考试前夜总要抱着课本和错题本挑灯夜战，父母隔着门缝催了三遍“该睡了”，我才不情不愿地关上台灯。人虽躺平了，大脑却仍在进行“夜场加试”，那些白天背熟的知识点如同被橡皮擦抹去一般，变得模糊起来，急得我又摸黑拧亮台灯，硬往混沌的脑子里塞几页公式——仿佛多塞一行，明天考卷上就能多得一分。

　　这种临阵磨枪的“仪式”从小学延续到高中，于是每次在考场外的走廊上，大家总能看到我捧着笔记本念念有词，活像准备最后冲刺的马拉松选手。说来也怪，这些年临时抱佛脚的知识点却从未押中过考题。

　　高三数学第一次模拟考试前，悄然出现的周老师撞见了我在“用功”的现场——那天我正死磕三角函数公式，突然闻到一缕淡雅的茉莉花香水味。抬头时，发现周老师已站在我身后，正笑盈盈地看着我那画满红圈的笔记本。

　　“考前突击背公式，平时真没记牢？”她问得轻巧，我却像被当场逮住作弊般耳根发烫。

　　午饭时，我在餐厅又遇到了周老师。她端着餐盘坐到我旁边，一边吃饭一边和我交谈：“平时掌握牢固的知识点，是忘不了的。睡眠不足，记忆力也会下降，过度焦虑反而会导致记忆提取困难。所以考试前不要过度复习，若出现知识遗忘现象也不要慌，等拿到试卷，记忆就会被激活。”

　　看我满脸困惑，周老师竟自揭短处。她说自己读初一时，曾稳坐年级第一的宝座，但她发现总是排名第二的班长在考试前很喜欢摆弄一些纸条。她猜，那肯定是他准备的“小抄”。危机感驱使她连夜整理“必考重点”写在纸上，裁成细条塞进笔帽。考试时，她十分担心“小抄”被监考老师发现，老师每次从她身边走过，她都吓得直冒冷汗，连开铅笔盒的勇气都没有。因为紧张和睡眠不足，她在草稿纸上算对了的题，往试卷上誊写答案时竟把根号下的数字抄串行，白白丢了10分。“那次班长靠0.5分的优势反超，我难过得好几天都没胃口吃饭。”她舀着冬瓜汤苦笑，“后来才知道，人家纸条上写的是‘放松，你不会的别人也不会’。”

　　我捏着啃剩的鸡骨头愣住。周老师推了推眼镜：“你说讽刺不？我准备的‘救命稻草’竟成了分散注意力的稻草人，班长的‘小抄’倒是心理镇定剂。”她通过自己的这段惨痛经历告诉我：“临时抱佛脚押题，不如临考时适当休息，让自己放松下来，反而有助于缓解压力，提升考场发挥。”

　　午休时，我真把笔记本装进了书包，和同学在操场上散步、聊天。当监考老师拆封试卷的窸窣声响起，我在心里默念：“我不会的别人也不会。”神奇的是，那些原以为遗忘的知识点，竟真的随着题目自然浮现。

　　之后的考试，我晚上学习到8点就停止复习，让自己安静下来，听听音乐，看会儿幽默小故事，通过转移注意力缓解焦虑。我不再进行考前“押题”，考试时反而头脑清醒，每每都能发挥出自己的正常水平。

　　高考前三天，周老师给我们分发了考前最后一张试卷，翻开竟是一句话：“考前最该装进大脑的是学会和紧张共处，考试时遇到不会做的题就告诉自己，我不会的别人也不会。”

　　高考前一天，晚饭前我已把课本和笔记本收进书包，然后告诉自己，这些年临阵磨的枪，刺中的不过是自己的焦虑，最好的考前“复习”是让自己休息好。高考的铃声响起时，我的掌心全是汗。可周老师那句“我不会的别人也不会”突然蹦了出来。我嘴角泛起了微笑，紧绷的神经也逐渐放松。原来她把淡定都编成了密码，早藏在了我们手心里。