跑步后肌肉僵硬？奥运冠军，教你科学拉伸→_热点

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2025-06-27 20:06:49

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转自：央视财经

跑步后大腿后侧紧绷？

肌肉僵硬？

2000年悉尼奥运会竞走冠军王丽萍

教你2个跑后黄金拉伸动作

①俯身压腿：双脚开立宽于肩，双手慢慢下握脚踝，保持15~20秒，再分别向左右两侧拉伸。

②弓步压腿：弓步时注意上体挺直，膝盖不超过脚尖，后腿绷直，保持15~20秒。

大强度训练后更要反复拉伸

收藏练起来，跑步不酸疼！

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