马拉松超跑运动员怎么休息的_知识

admin

2023-10-02 15:22:00

马拉松超跑运动员怎么休息的

1、在跑完马拉松之后，不要急于停下来或坐在原地不动，这个时候应该持续运动一段时间，或者在原地走动，给身体肌肉一定的缓冲。

2、在经过长时间、高强度的马拉松之后，身体中会失去大量的水分和能量，这个时候可以适当补充一些水分，最好喝淡盐水，电解质可以很好地促进体力恢复而且不要大口大口的喝，要低频率、小口饮用。

3、在饮食方面，一定要尽量补充蛋白质，不要吃过于油腻的食物，不利于肠胃消化。

马拉松超跑运动员怎么休息的

要放松慢跑，或者步行约10分钟再停下来休息，将身体从运动状态转化为相对静止状态，也叫冷身运动。它的重要性和热身一样，是运动后不可或缺的一环。

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