夜跑跑多少公里合适_知识

admin

2023-09-30 11:23:10

夜跑跑多少公里合适

夜跑应该不能影响第二天的工作和生活，时间不能太晚，跑量不能过大，我觉得普通人的夜跑在5-10公里之间适宜。慢跑属于有氧运动，能提高身体的心肺功能和新陈代谢能力。

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