ufc选手怎么增重_知识

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2023-09-04 15:46:46

ufc选手怎么增重

大量摄取水分

⼈体⼀⼩时所能吸收⽔分的最⼤量就是1公升，每⼩时补充的⽔分建议不超过1公升。此外喝下去的⽔分⼤约会有25%转成尿液排出。为了达到增重最⼤化，除了睡眠时间之外，建议每⼩时喝⼀公升的⽔直到赛前三⼩时为⽌。

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ufc选手通过摄入高热量和蛋白质来增重，平时要吃五顿饭，还要摄入额外的运动补剂，比如增重粉，蛋白粉，如果赛前体重还不够，还要通过补水来增加体重。

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